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米字操是怎么治好颈椎病的?

缎带史 发布 2017-07-31
米字操是怎么治好颈椎病的?
2017-07-31

用头写“米”字治颈推病的方法:先将两掌搓热,擦后颈和颈部左右侧,使整个颈部血流通畅。 然后两脚并立,吸气时提肛收腹,头向后仰,同时两手在身后互握,逐渐 用力向上提,呼气时放松还原。接着两脚与肩同宽站稳,两手叉腰,以头 部带动颈部写“米”字,按笔画顺序写,做八个方位的旋转,共默数八拍, 一横为两拍,一竖为两拍,其他四笔均为一拍,这样默数拍子是为了使动 作有节奏。书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和,用力得当而柔中有刚。 幅度要略大一些,两眼随笔画走,认清所写的“米”字。头部旋转时,笔画 一定要到位,方能见效。画上10多个“米”字后,可以自由活动一下。每日 早、晚各做1次,工作间歇还可加做一次。

2025-07-21

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颈椎病