维持基本代谢、脏器运转、体温等所需要消耗的热量，就是我们每天最基本的基础代谢热量。人在什么时候热量消耗最低呢？就是啥都不干睡觉的时候。
女性的计算公式是：
18〜30岁：基础代谢热量（焦）=［14.6×体重（千克）+450］×4 186
31〜60岁：基础代谢热量（焦）=［8.6×体重（千克）+830］×4 186
60岁以上：基础代谢热量（焦）=［10.4×体重（千克）+600］×4 186
下面，我列举一部分运动的热量消耗水平。
慢跑1小时：消耗2 742千焦（655千卡）；
快走1小时：消耗2 311千焦（552千卡）；
健身操1小时：消耗1 507千焦（360千卡）；
骑单车1小时：消耗1 733千焦（414千卡）；
跳绳1小时：消耗3 349千焦（800千卡）；
过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段...
1、菠菜等绿色蔬菜 魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感 秘密武器...
经期前后的女生，因为雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因会造成水钠潴留，也就是我们生活中经常出现的...
冬瓜之所以能减肥，主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分，它们具有促进代谢与燃烧脂肪...
辣椒不仅味道热辣，还能刺激新陈代谢。辣椒素是辣椒中产生热的化合物，能帮助燃烧热量。辣椒素刺激身体应激...
运动减肥和节食减肥是最经典的减肥方式，一个是增强热量消耗，一个是减少热量摄取。如果不爱运动又贪吃...
过午不食，是根据古人一更天睡觉而流传下来的养生方式，由于古人睡觉比较早，因此不吃晚餐也没什么大问题，...
苹果醋是最经常用于减肥目的的醋，这是白醋的一种类型。苹果醋有很强大的排毒和净化作用。在饮食中添加这种...
胖子确实有肥胖基因存在，夸张一点说，有些人真的喝水都胖。有些人是易胖体质，稍微多吃一点就会长胖。...
坏坏宝
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃吗 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少