合适的健身运动，再配合合理饮食， 才能收到事半功倍之效果。(1) 多吃高纤维的食品。纤维可以减 缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20 ~ 25克。 水果，纖，谷物都是很好的选择。(2) 多吃制食品。制类食品也 是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品， 如：豆腐、豆浆、豆奶等。(3) 多吃些蛋白质少吃些脂肪。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的 身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。 每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际 摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能 消耗10克，将有90克留在体内。(4) 多吃富含B族维生素的食物。维生素被称为维持生命的营养素，可见维生 素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如B族维生素， 它在减肥过程中可发挥如下的作用：一是通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实 现控制体重的目的；二是直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水 平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。 法则纤腰定你一好也活4惯 平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的优美体型，她们平时走路都是这种 姿势...
过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段...
1、菠菜等绿色蔬菜 魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感 秘密武器...
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