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纤腰运动如何实施?

williamson 发布 2017-08-08
纤腰运动如何实施?
2017-08-08

加强腰部运动,锻炼腰肌,对抗腰部 脂肪,并配合全身运动,消耗脂肪,达到 健美身形的目的。下面教你几招细腰动作,只要天天坚持,就会拥有迷人身段。躺卧曲膝:平躺,双手放两侧,膝盖 呈90度,吐气并将膝盖拉往右肩,反复,再拉往左肩,重复10次,锻炼后腰肌肉。仰卧支腰:仰躺,双手掌托盆骨,支 起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂 着地;左右脚交替向头部屈下,膝盖不弯 曲,重复进行。锻炼腰、腹部。

2025-08-26

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