运动强度可以采用脉搏来衡量。有氧运动时脉搏应达到最大心率的 60%~75%，可以参照公式:脉搏= (220 —年龄）X(60%~75%)。如10岁 儿童有氧运动时的脉搏应达到126~157次/分。开始运动时心率可以控制 在低限，随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和频率。
运动前做拉伸运动，拉伸到什么程度
拉伸活动并不意味着要产生疼痛，而是应感到身体舒服，柔韧且有益。虽然很多人认为若想得到拉伸的最大收益就...
运动一个月后体重反而增加了是为什
体重增长有两个原因，一个是肌肉量的增加，因为你之前的肌肉太少了不足以支撑你的运动。二个是稳定运动...
为什么跳远的主要供能来自脂肪？
为了回答这个问题，我特意去图书馆借了两本书回来。一本就是你的这本，高等教育出版社出版的张钧，张蕴...
出汗会让皮肤变好，那么运动出汗和
出汗是人体调节体温的一种方式，也作为一种身体排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因为一些原因不能...
为何进行了轻度的体育锻炼就会头晕
头晕有两种可能： 1 缺氧 2缺能量 原因： 造成缺氧的原因，...
产后适合做什么样的运动？多久开始
闲鱼野鹤
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海螺可以生吃吗 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少