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我体重很重，怎么减肥呢？

隐忍 [Grieved] 发布 2017-11-09
我体重很重，一米六的个子有一百五十多斤，所以看上去很胖，有时候朋友无意有意都会拿我开玩笑，有些不高兴，以前下决心减肥就是不吃饭，但是很快就坚持不了，也吃过减肥药但都会反弹。
2017-11-09
爱安静

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

2017-11-09
空房子 Alan ▎⒈995

打算减肥没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.注意减肥不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!以上是对“想减肥有没有什么好的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-11-09
空房子 Alan ▎⒈995

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2025-08-26

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