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为了减肥,我每天都跑五公里的步,但听说这样会伤膝盖,害得我都不敢跑了,我就想知道到底每天跑五公里会不会伤膝盖?

lingqing 发布 2017-11-14
为了减肥,我每天都跑五公里的步,但听说这样会伤膝盖,害得我都不敢跑了,我就想知道到底每天跑五公里会不会伤膝盖?
2017-11-14

科学进行对膝盖伤害小,不正确的跑步方式对膝盖伤害大。 每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成,在大多数人的负荷范围内,但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害,因为天天跑,膝关节重复屈曲、伸直,对膝关节带来的反复冲击(髌骨与股骨反复碰撞)大,膝盖长期过度负荷,容易导致膝关节劳损。只是相对来,科学的跑步方式对膝盖伤害小,而有跑步姿势不对、场地不对、跑鞋不合脚等错误方式,对膝盖的伤害大。


2017-11-22

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跑步减肥