为了减肥，我每天都跑五公里的步，但听说这样会伤膝盖，害得我都不敢跑了，我就想知道到底每天跑五公里会不会伤膝盖？

lingqing 发布 2017-11-14

2018-03-21

科学进行对膝盖伤害小，不正确的跑步方式对膝盖伤害大。

每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。

只是相对来，科学的跑步方式对膝盖伤害小，而有跑步姿势不对、场地不对、跑鞋不合脚等错误方式，对膝盖的伤害大。

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