这是因人而异的，没有一个具体答案，关键在于能不能坚持，还有个人的体重基数、饮食是否合理、作息等因素都会影响减肥的效果，通常情况下，跑步方式正确，饮食、睡眠等都合理的情况下，大概能瘦个5-10斤。
每天晚上出去跑步可以瘦下来吗？坚
跑步是有氧运动，是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食，坚持每天跑步1小时的话，一个月...
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