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夜跑对身体有什么好处

荒岛爱情 发布 2017-11-29
想知道夜跑对身体有什么好处,最近女朋友想要我跟她一起夜跑。
2017-11-29

缓解压力

在工作了一天之后,晚上进行跑步,可以让情绪在跑步中得以舒缓,身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。

促进消化

夜跑可以促进肠胃蠕动,帮助一天食物的消化,晚上出汗更有利于排毒。

健身减肥

夜晚是一天当中氧气含量较多的时候,空气质量相对来说也比较好,因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧,达到减肥的效果。

延缓衰老

夜晚的新陈代谢更强,通过夜跑能加强新陈代谢,可以起到延缓衰老等功效,让自己变得更年轻更有活力。

避免血栓

夜跑时血小板的数量下降了20%,血液并不像早上般粘稠,能大大减少血管栓塞的危险性。

2019-11-15

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夜跑