在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。而一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，因此慢跑的时间控制在30-60分钟之内，就能够很好的燃烧脂肪达到减肥的效果，也不会是身体太过疲累。如果一开始不能跑到30分钟以上，可以根据自身的情况，逐渐延长至30～60分钟。
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你好，很高兴为你解答，患者自述21岁想增高，分析一般人骨骼发育到18周岁骨骺线路就已经闭合，建议应拍...
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慢跑是最简单、最具有效果的健康法，可让渐渐失去运动步调的现代人再度获得自然的韵律。就运动生理学的观点...
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