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慢跑有什么好处慢跑的注意事项

2017-08-10

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慢跑是人们最熟悉的一种运动方式，它属于有氧运动，而有氧运动主要是指那些运动强度较小，时间较长，身体的组织器官可以在氧气供应充足的条件下工作，从而得到锻炼效果，那么慢跑有什么好处呢?

慢跑锻炼全身系统

慢跑属于一项全身的运动，跑步的时候牵动全身各个部位和各个器官，对人体各个系统都有很好的锻炼作用。

慢跑的时候，呼吸加深加快，吸入的氧气也增多了，这样有助于提高肺活量，并且能充分锻炼肺功能，延缓肺泡组织衰退，研究表明，经常进行慢跑的人比一般人肺活量要大很多。

慢跑的时候，能使心脏跳动加快，心肌力量增加，这对全身血液循环有很大的促进作用，还能减少和抑制心绞痛等。

研究表明，快速跑会使血压升高，而慢跑则能对血压起到减低的作用，长期坚持慢跑可以使心脏功能保持在良好状态，有效防治心血管病，高血压症状。