运动后多久可以喝水？

Confucius 发布 2018-01-30

今天难得有时间跑去健身房运动了一段时间，现在刚结束，想要喝水，结果我旁边的一个小伙子跟我说不要运动完就马上喝，那我要等多久才能喝呢？

2020-05-11

10～15min

2018-01-30

运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

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