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游泳注意事项有哪些

2016-04-01阅读(7198)
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游泳是常见的健身有氧运动,能很好的锻炼人的意志及体力,但是游泳的过程中要注意一些小细节和禁忌事项。

饭前饭后不宜游泳

1

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时也容易发生低血糖头晕、乏力等意外情况。饱腹游泳则不利于消化系统,容易引起胃痉挛,甚至呕吐腹痛。

剧烈运动后不宜游泳

2

剧烈运动后马上游泳,一方面会加重疲劳感,使肌肉、神经受到损伤;另一方面会加重心脏负担,并引起中枢神经系统机能紊乱,从而影响血液循环,破坏体温调节作用。

女性月经期不宜游泳

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游泳池是公共场所,月经期间游泳,必然会污染池水;而且有人容易让病菌进入子宫和输卵管引起感染,导致月经不调,经血量多或经期延长。

不宜长时间暴晒游泳

4

长时间暴晒会使身体产生晒斑,或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生,上岸后最好打把遮阳伞,或到有树荫的地方休息,或用浴巾包裹身体保护皮肤,也可以在身上涂防晒霜。

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