瘦小腿的有效方法，小腿能瘦吗？能制定一个方案吗？

小腿是脂肪容易堆积的一个地方，适当的减肥加上饮食上的注意还是可以减下去的。饮食上多吃水果蔬菜，少吃油炸油腻的食物，常见的运动有按摩小腿，每日二到三次，摩擦式，按摩式都可以。拍打，拉伸，散步，上下楼梯都可以促进血液循环肌肉的消耗。

那不妨采用跳绳和摇呼啦圈进行锻炼；效果挺好的,关键是要树立信心,不要三天打鱼二天筛网在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.

健康指导：你好:建议你平时采用按摩加运动的方法减小腿首先就是养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜每天坚持对腿部脂肪进行按摩使腿部脂肪处于柔软状态更利于燃烧，然后进行运动加快脂肪消耗掉