平板支撑腿要并拢吗

葫芦娃丶发布 2018-03-16

我想要问问大家啊，做平板支撑的时候，大家的腿是并拢的，还是分开的？哪个效果好点？

2018-03-16

最好是并拢。做平板支撑时建议是将双腿并拢，不仅比分开省力一些，而且双腿并拢夹紧能更好的保持腿部肌肉紧张感，处于伸直状态，不会做几十秒就出现膝盖下弯，腿部下沉的现象，使得平板支撑坚持时间更长。

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