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吃多少蛋白粉不会上火

仁太的芽衣子 发布 2018-06-15
两勺。 一般每天蛋白质摄入量为体重(单位KG)*1.5。例如成年男性体重为70KG,那么每天需要补充70*1.5=105克的蛋 白质,除去每日食物中的大半蛋白质量,只需补充50克左右的蛋白质就可以了。通常蛋白粉中的勺子约为35g,蛋白质含量70%左右,一勺大约含25g左右 蛋白质,所以每天两勺就差不多。
2025-09-05

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蛋白粉