蛋白粉

肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗

尘埃落定484 发布 2018-10-22
想增加爆发力和肌肉耐力,请问肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗
是可以的。 两者之间不会互相影响,肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用,对于运动健身帮助更大。

肌酸粉和蛋白粉有何区别

艺辈子艹瑷睨 发布 2018-10-22
都是白色粉末,那么肌酸粉和蛋白粉二者有何区别
补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。 蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。 肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当训练绝对力量或爆发力的时期,则需要使用肌酸补充品。

肌酸粉和蛋白粉哪个好

回望 发布 2018-10-22
专业运动员,一般都会吃肌酸和蛋白粉,那么肌酸粉和蛋白粉哪个好
蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样,组成成分也不同,所以没有办法说哪个更好,只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合,适合的才是最好的。

减脂增肌什么时候吃蛋白粉

理由 ∝ 发布 2018-10-22
想要减脂增肌,那么应该什么时候吃蛋白粉
1、训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内,你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉,再次强调,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,让你训练的强度更大时间更长。 2、训练后吃蛋白粉 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长。 3、早晨起床食用 早晨醒来机体缺乏能量供给,肌肉遭遇分解代谢,所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流,阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。 4、睡前补充蛋白质 因为睡觉时不会进食,那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料,因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。在你睡觉之前,补充20-40克酪蛋白,我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。

减脂增肌喝多少蛋白粉

闫闫闫闫小气 发布 2018-10-22
处在减脂增肌的时期中,每次喝多少蛋白粉
1-2勺。 一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算:应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量,剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算,就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。

减脂增肌吃乳清蛋白粉有什么好处

十8葵 发布 2018-10-22
教练推荐减脂增肌吃乳清蛋白粉,为什么?有什么好处?
1、帮助肌肉更好生长 抗阻训练中,睾酮与雌激素的比值,可以明显影响到增肌减脂的效果。简单说,睾酮可以促进肌肉和力量增长,雌激素可能会让人堆积脂肪。乳清蛋白组的睾酮较高、雌激素较低,从而更有利于增肌减脂。 此外,其他蛋白质被人体摄入后,会优先进入内脏部分,而乳清蛋白会优先进入肌肉组织。这意味着,乳清蛋白作为力量训练后的补充,可能增肌起效更快。 不同的蛋白粉类型,会对人体激素产生不同的影响。服用乳清蛋白,睾酮与雌激素的比值明显比较高也就是说,对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说,乳清蛋白的效果可能更好。 2、更有利于减脂 想要通过抗阻训练来减脂的朋友来说,乳清蛋白还有一些其他的好处,比如乳清蛋白中有大量的支链氨基酸BCAA,而运动前后摄入BCAA,可以保证身体在消耗脂肪的同时不流失肌肉,更适合需要大量减脂降重的人群。 总的来说,作为抗阻训练后的蛋白质补充,乳清蛋白都比其他蛋白要更适合增肌减脂。

减脂增肌喝什么蛋白粉

骑着骆驼看世界 发布 2018-10-22
想要减脂增肌,那么应该喝什么蛋白粉呢?
减脂增肌建议吃乳清蛋白粉。 首先乳清蛋白粉蛋白质含量很高,可以达到80%左右,且乳清蛋白则富含机体所需的8种必需氨基酸,对于增肌很有帮助。 其次,乳清蛋白粉相对其他种类的蛋白粉来说,碳水含量很低,不会给训练者带来额外的热量,对于减脂的目的很有帮助。

减脂蛋白粉喝多少

小狮子s 发布 2018-10-22
减脂期间,蛋白粉每次喝多少
1-2勺。 一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算:应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量,剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算,就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。

减脂喝哪种蛋白粉

尐迷糊糊 发布 2018-10-22
准备减脂,之前的增肌粉不能吃了,那么减脂喝哪种蛋白粉
乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物,不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近,更易吸收利用。其次,蛋白质含量很高,少量即可达成蛋白质的需求量,很高效。

减脂蛋白粉什么时候喝

Floating dream. 浮梦 发布 2018-10-22
开始减脂了,请问蛋白粉什么时候喝
在运动后30-40分钟内喝蛋白粉,大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果,从而阻止肌肉的流失。 晚餐后喝蛋白粉并且食用适量的高纤维食品,减肥者蛋白质摄入会不足,睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养,又不会增加热量。