运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。
每天晚上出去跑步可以瘦下来吗？坚
跑步是有氧运动，是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食，坚持每天跑步1小时的话，一个月...
pierce
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