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晨跑和夜跑的减肥效果哪个更出色

十一9 发布 2018-08-24
需要减肥,最爱跑步,请问晨跑和夜跑的减肥效果哪个更出色
2018-08-24

晨跑

星级3星

经过一个晚上的睡眠,人体内的已经被消耗,因此,除去晨跑前补充的少量能量之外,人体的脂肪会被直接消耗用于供能。并且,在结束晨跑之后的半小时,身体仍将处于脂肪燃烧状态。因此,晨跑对于减肥有着一定的作用。

但是,受到跑步时间、强度、跑量的限制,晨跑的减肥作用是有限的。

夜跑

星级5星

晚上,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候,同样的,脂肪的代谢也较其他时间更强。因此,夜跑减肥的效果十分显著。

不过夜晚跑步的时间最好控制在30-60分钟之间,过短,无法达到燃脂效果,过长,则不利于睡眠。

2019-12-09

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