一种是跑步过程中要定时定量的补充水分，要求跑者最好能每隔15到20分钟进行一次补水，每次补水30ml左右，遵循少次多饮的原则；
而另一种是，跑步饮水要随意，感到口渴就喝，补水的时间、每次补水的量都不必控制，让身体感觉到舒服了即可。
正常的天气下，正常体质的人跑30min步需要过度担心补水问题。如果是长距离跑步，那么15min补充3、4小口的水分是适合的。
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跑步是有氧运动，是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食，坚持每天跑步1小时的话，一个月...
鱼之欲语
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