夜跑后补水，应遵循着科学补水的原则，水温控制在15度—22摄氏度，20分钟或半小时补充一次水分，每次也只喝1到2口。
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跑步是有氧运动，是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食，坚持每天跑步1小时的话，一个月...
玖夏
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