夜跑减肥多久见效

豆佬7 发布 2018-09-03

超想减肥，请问夜跑减肥多久见效

2018-09-03

至少需要62天。

以70kg的标准成年男性为例，进行速度8.4公里/小时的慢跑，时长为40分钟，消耗的能量为500千卡，减肥有效至少得减去2kg才明显，一公斤脂肪的能量为7700千卡，按照隔日训练的要求，我们需要大概62天可以完成。

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