夜跑减肥一周几次

callahan 发布 2018-09-03

我想夜跑减肥，请问需要一周几次效果好

2018-09-03

建议3~4次。

我们建议减肥的跑友进行隔日训练，即跑一天休息一天。天天跑机体得不到充分休息，会过度疲劳，影响之后的训练计划。训练频率太低又会导致刺激不够，减肥效果不明显，所以建议隔日训练，那么一周训练次数为3~4次。

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