腰肌劳损的练功活动可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。
（1）仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
（2）俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。
腰肌劳损患者应注意以下几点，以减少病发或缓解病症：
（1）注意防寒保暖
（2）劳逸结合，适当的运动但是不做重体力活，以避免过度劳累
（3）控制体重，避免过于肥胖
（4）纠正不良的坐姿、睡姿或者工作姿势，同一个坐姿维持的时间不超过20分钟。
诊断①腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重, 反复发作，劳累时加重，休息后...
腰肌劳损辅助检查①X线检查多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。②年老或骨质疏松患者检查，可选择发...
腰肌劳损,或许是我们日常生活中经常会出现的一个疾病的名词,但实际上,有多少人知道腰肌劳损到底是什么呢...
1、锻炼的方法我用的是倒走，还有正躺在床上用肘部和脚支撑，向上抬腰练习。这是医生给我的康复训练方...
腰肌劳损的自我康复锻炼： 1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；...
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