首页问答

夜跑和饮食的时间安排是怎样

抱抱 发布 2018-09-10
每次跑完不吃就很饿,但是吃了又涨,那么夜跑和饮食的时间安排是怎样?
2018-09-10

建议在运动前1个半小时左右就少量进食的,不空腹进行运动,以防血糖过低。

在17至19时跑步,只要中午曾进食正常午餐,跑步前无须再进食,跑步后则可吃适量低脂食物,如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。

在21点后才跑步,最好在跑步前2小时进食正常晚餐,若在跑步前两小时内进食,则适宜先吃半份晚餐,剩下半份留待跑步后食用。

2025-08-19

用户名: 密码: 验证码:

夜跑