首页问答

夜跑有助于睡眠吗

十一9 发布 2018-09-10
不知道为什么,近期始终受到失眠的困扰,有朋友推荐去参加夜跑,能助眠,请问夜跑有助于睡眠吗
2018-09-10

有帮助。

夜跑后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量,然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢,不利于肌肉恢复,睡眠不足还会损害人体的免疫系统,在夜跑中显得匮乏无力。睡眠质量变差,不利于睡眠,从而导致恶性循环。所以给大家一些建议,能让跑步有助于睡眠。

2025-08-19

用户名: 密码: 验证码:

夜跑