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晚上不吃饭夜跑合适吗

阳光笑脸 发布 2018-09-10
每次吃完饭再去跑步,感觉胃挺难受的,最近我准备不吃了,直接跑,请问晚上不吃饭夜跑合适吗
2018-09-10

不太合适。

空腹对于很多耐力训练都有负面影响。长跑需要水分、电解质、微量元素以及糖分的补给。空腹容易造成血糖过低,对运动健康有害。

进行夜跑前最好提前1个小时摄入适量蛋白质食物或者碳水化合物,可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉,能确保体能和微量元素钾的维持水平。

2025-08-19

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夜跑