怎样夜跑瘦得快

艾妮发布 2018-09-12

想夜跑减肥，请问怎样夜跑瘦得快

2018-09-12

1、进行有氧夜跑

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动，即可减肥。

2、适量进行无氧训练

通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，身体的能耗增加了，减肥效果更好。

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