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夜跑完可以喝牛奶吗

舞楓戀 发布 2018-09-14
我很喜欢喝牛奶,请问夜跑完可以喝牛奶吗
2018-09-14

可以,但是不要立即喝。

运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分,若出汗多,能够喝淡盐水。运动后喝牛奶,牛奶中的蛋白质直接 转化为热量,并没有变成人体蛋白质的吸收,按营养学的角度来讲,不是很恰当。而且不利于补充水分,反而更渴,身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝,这 样让胃有个休息的过程。

2018-11-18

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夜跑