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动植物蛋白有哪些食物来源

obrien 发布 2018-10-11
不想吃蛋白粉,想通过食物来获取蛋白质,那么动植物蛋白有哪些食物来源
2018-10-11

动物蛋白和植物蛋白

动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的,这即意味着它们的营养价值也有差异。

动物性蛋白质主要来源于禽丶畜及鱼类等的肉丶蛋丶奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78~85%),能被成人较好地吸收与利用。更重要的是,动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全,比例合理,因此比一般的植物性蛋白质更容易消化丶吸收和利用,营养价值也相对高些。

植物性蛋白质主要来源于米面类丶豆类,相对来说蛋白质营养价值低一些,但植物性食物不含胆固醇,而且更经济。

2018-10-17

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