建议分开做比较好。 现在一般用的都是化学烫发，首先通过化学反应将头发中的硫化键和氢键打破，然后是使之重组并趋于稳定，烫发的过程中会使头发表层的鳞片遭到破坏，使头发内部结构处于无保护状态，其中水分和营养成分流失，对于头发、头皮和毛囊都有害，还会使头发蛋白质变性。染发使用的化学药剂也会对头皮和头发有一定的害处，若是其中的有害物质进入人体是很难排出来的。所以建议烫染不要一起做。

可以适当健身，避免大量出汗即可。 健身可以促进出汗排毒，提高身体抵抗力，减肥塑型，对于染发而言并无影响，但要注意控制强度，避免高强度运动后身体出汗过多影响染色效果，尤其是夏天健身，容易大量出汗，建议在空调房内适当做一些中低强度的健身运动，减少出汗量。

1、将土豆清洗干净，削好皮，将皮装满一杯子。 2、准备大约两杯左右的清水用来煮土豆皮，以马铃薯皮和水1:2的比例，把马铃薯皮加水煮至沸腾。 3、再浸泡5分钟，直到它冷却为止。之后将马铃薯皮与水隔开，取水。 4、在正常洗发后，先清水冲洗掉，拿毛巾擦干，然后用土豆皮水刷在头发上，稍稍停留片刻，冲洗一遍即可。

建议最好别洗。 染发剂中大多含有人造色素粒子、双氧乳，90%的染发剂里还有硝基苯、苯胺等化学成分，或多或少的会侵害头皮。所以染发前一天最好不要洗头，这样可以留住头皮上的油脂，在头皮毛囊和染发剂之间形成保护层，以达到保护头皮的作用。

头发长时间经紫外线照射，毛鳞中的染剂分子会分解成更细小的分子，随着头发上的汗液、灰尘，或者在洗头发的时候，随着水流渐渐脱落，使得头发掉色严重。特别是湿头发的时候，头发对抗紫外线的能力更为薄弱，切记不要刚洗完头就将头发暴露在烈日下，以免头发掉色更快。

部分人在染发后会有过敏现象，比如出现皮肤发红、眼脸浮肿、头皮长奇痒难忍的小疹子等等。所以首次染发的人，一定要事先做好过敏测试，发现过敏要立即放弃染发！ 解决办法： 第一步：清洗残余的染发剂。如果是染发后，头皮奇痒，建议立即用温水洗头，揉洗头发的时候，动作要轻，以免刮伤头皮，给染发剂侵入头皮的机会。这样做是为了尽可能清除粘附在头皮的染发剂，减轻过敏症状。 第二步：服用抗过敏药物。如果清洗头发后，头皮仍然很痒，且出现了皮肤发红的情况，需要立即就医，在医生的指导下服用抗过敏药物。

1、染发剂的选择 尽量要少使用永久性染发剂，如果使用，最好考虑颜色较浅的，同时不要同时混用不同的染发剂染发，因为染发剂之间有可能会发生化学反应，不要频繁使用染发剂，尤其是化学合成染发剂。 2、染发次数 染发次数不宜过多，而且只要染新长出来的地方就可以了。因为染发次数过多会严重损害发质，让头发表面的毛磷片受损，使其不能很好的闭合，不仅会影响染发后头发掉色，还会引起头发过敏，引发皮炎，严重导致头皮起水泡，流黄水，而且染发剂大多有致癌作用，所以不宜经常染。 3、发生染发皮炎后切忌再染发 有皮炎，皮肤溃疡以及染发剂过敏的人，不宜染发，如果坚持要染，一定要做过敏试验，把染发剂擦在耳后皮肤上，两天内没有异常反应方可染发。 4、染发前后 染发前建议在头皮上涂一层凡士林，万一沾上药水就可以很容易将染发剂清洗干净。染完头发后，要多清洗几次，不要让染发剂残留在头发上，洗头时，别用手指抓破头皮，以免引起中毒。 5、染发后护理 一般的洗护产品不能完全解决染发后的发质问题，只有用针对受损发质的洗发露和精华素，才能有效中和染发残留的碱性有害物质，身入染发造

1、染发前一天别洗头 染发前一天最好别洗头，头皮分泌的油脂能很好地保护头皮，它们能在一定程度上，避免有害物质通过头皮渗入体内。 2、发际周围抹点乳液 在涂抹染发剂前，可在发际周围抹点乳液或凡士林油膏，这样万一沾上药水也比较好清洗，同时染发时尽量把染发剂抹在头发上，避免染发剂直接接触头皮。 3、染发前做皮肤测试 将少量染剂与氧化混合物涂于耳垂或手肘内侧，若三天后该部位没有发生诸如发热、发红发痒、肿胀等过敏反应，便证明您可使用此种染剂；若发生了过敏反应，则应考虑更换其它型号的染发剂，再进行测试。 4、一年最多染两次 日本美发师会告诉顾客别频繁染发，两次要间隔3个月以上。 5、不混用染发剂 不要将不同品牌的染发剂混合使用，以免发生不必要的化学反应，生成有毒有害物质。 6、染完后多清洗 为避免染发剂长时间残留在头皮上，染发后应多洗头，洗时要避免抓破头皮，以免化学物质进入体内。 7、没必要每次都全染 不少中老年人染完后没多久发根又变白了，此时建议只染新长出的白发部位，因为重新全头染会再次伤害已染色的发梢。 8

1、咖啡染发法 变色效果：咖啡色 染发原理：咖啡本身带有强色素，堪称“劣迹斑斑”，比如不小心将咖啡染上衣物就很难洗净。这个方法不太容易让全黑的头发上色，但适合用于黄棕色的头发补色。 染发步骤 （1）准备平时5人分量饮用的咖啡粉，用滚烫的开水倒下去。 （2）将咖啡汁涂抹在头发上，自然干后一个小时，再如上刷一次。 （3）用热毛巾包裹45分钟后用温水洗净。 2、杭白菊染发法 变色效果：米黄色 染发原理：杭白菊兼具饮品和中药材双重身份，本身不含色素，但它的成分之一氨基酸有明显的褪色功能。而且它内含的菊甙、黄酮类及多种维生素和微量元素也同时对头发有保养作用。 染发步骤 （1）杭白菊50克，用沸水浸泡20分钟。 （2）用“菊花水”将全部头发浸湿后， 用热毛巾包一个小时，然后风干后用水洗净。连续用3——5天即可见效果。 3、啤酒染发法 变色效果：黄色 染发原理：在日本，有研究证明啤酒花的提取物可以用于染黑头发，但是我们用的啤酒和提取啤酒花毫无关联，而且实验证明，低浓度酒精褪色力很强。 染发步骤