减肥

十几分钟的燃脂有用吗

callahan 发布 2020-03-13
网上现在的运动减肥,好多那种十几分钟的燃脂教学视频,但之
当然有用。 网上那种高强度的十几分钟超燃脂训练,可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率,并且在运动结束的数小时,甚至10几个小时内,都能够持续燃脂,而且相同的运动时间,hiit的燃脂效果要比跑步高出很多,不过减肥需要持续进行,如果坚持不下去的话,燃脂效果也不好。 另外跑步一小时消耗的热量是持续增加的,能达到燃烧脂肪的目的,脂肪不易快速恢复,相比十几分钟的燃脂操来说相对较累,不易保持,脂肪恢复的更快一些。

跑步机减肥的最佳速度

最近这几天都在跑步机上跑步减肥,但不知道跑步机减肥最佳速
男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。 跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度,能让人持续进行,而且有利于脂肪燃烧,而强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持。

减肥每天跑步30分钟多久见效

戏人生3 发布 2020-03-13
马上要到夏天了,得赶紧减肥下来,不知道减肥每天跑步30分
因人而异。 虽然慢跑的减肥效果很好,但是想要减肥的话,除了能坚持跑步以外,还需要配合低热量饮食才行,如果你跑得多但是吃的也多,那是减不了肥的,通常饮食热量每天控制在1200大卡左右,坚持一个月每天跑步30分钟即可见效,如果坚持三个月以上,会使松弛的肉变得结实,而且稳定瘦下来的体重不易反弹。

天天喝粥能减肥吗

养生固本 发布 2020-02-18
最近想要减肥,想要每天喝粥减肥了,请问天天喝粥能减肥吗?
不一定。 粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及大量微量元素,粥的热量虽然低,若是喝粥的量很多,被摄入人体的热量还是会比较高的,而且只喝粥,不配合均衡饮食和运动,对减肥也是起不到什么作用的,建议减肥期间多吃蔬菜水果,合理运动,才能达到比较好的效果。

减肥把坚果换成花生可以吗

醉品商城 发布 2020-02-13
很多人都说减肥期间吃点坚果有一定的好处,但是家里的坚果被
可以。 从植物学上说,花生的确是豆科植物的种子,但从营养成分来说,花生和大部分坚果比较相似,归入“坚果和油籽”类,可以替代坚果。花生的热量虽然比较高,但是其中含有的脂肪、蛋白质和纤维等成分有助于增强饱感,适量食用不会对减肥效果造成不利影响,因此减肥期间把坚果换成花生也是可以的。

熏艾条可以减肥吗

ctitle@126.com 发布 2020-02-13
最近一段时间在减肥,那么请问熏艾条可以减肥吗?
具有一定促进减肥的作用。 熏艾条时可以在一定程度上加速人体的血液循环,从而帮助去除人体体内的寒气,特别是在人体肚脐以及足三里位置进行熏艾条时,可以在一定程度上帮助人体进行减肥。

西兰花可以减肥吗

sophiemao@126.com 发布 2020-01-21
西兰花的脂肪含量比较低,那么请问西兰花可以减肥吗?
具有一定促进减肥的作用。 西兰花是一种脂肪以及热量都比较低的食物,适量食用不需要担心发胖,其次,西兰花中含有大量的纤维素成分,而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物,所以西兰花具有一定促进减肥的作用。

一般瘦几斤出现平台期

哥哥雄起 发布 2020-01-08
都说减肥会有平台期,那一般瘦几斤出现平台期呢?
因人而异。 减肥减到一定程度的时候,大概在瘦5-10斤就会出现平台期,在平台期间体重不会下降,而是一直保持体重,主要是因为减肥期间机体过量消耗能量使体重急速下降,这样会使机体出现自我调节的作用,以防止过度消耗能量,造成机体内环境紊乱,但是具体减肥多少斤后会出现平台期,因为减肥减多少与体质以及减肥方法有很大的关系,所以不是固定的。

减肥平台期怎么度过

玖夏 发布 2020-01-08
减肥已经很长时间了,教练说我已经进入了减肥平台期,请问一
减少食物分量 我们可以在刚开始减肥的时候,减少20%的摄入量,遇到平台期再减少20%,遇到瓶颈再减少20%,这样就可以使我们很快的突破平台期,还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。 增加力量训练 如果我们在有一定运动基础上的前提下,依然遇到的平台期,即便是增大了很多的运动量,我们的身体的消耗也是不大的,这些消耗并不足以帮助我们度过平台期。因此最好的方式就是可以做一些力量训练,这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质,增大我们本身的代谢,也可以帮助我们快速的瘦身健身。

红豆薏米水减肥多久见效

欣欣老师 发布 2019-12-27
红豆薏米水是可以减肥的,那么请问红豆薏米水减肥多久见效?
因人而异。 虽然说红豆薏米水具有一定减肥的作用,但是由于每个人的身体素质、肥胖程度以及对红豆薏米水的吸收好坏是不一样的,有的人身体素质好,可以很好的吸收红豆薏米水,可以在短时间内具有较好的瘦身作用,而有的人则需要较长的时间才能看得到效果,所以红豆薏米水的减肥效果是因人而异的,有快有慢,得结合实际判断,不能以偏概全。