减肥

红豆薏米水可以减肥吗

空城计 发布 2019-12-27
红豆薏米泡水的营养价值比较高,那么请问红豆薏米水可以减肥
具有一定减肥作用。 红豆薏米水是一种低热量的饮品,含有大量的维生素、纤维素以及钾、磷、镁以及锌等成分物质,具有比较好的利尿、润肠等作用,可以帮助人体排出体内多余的毒素以及废物,从而具有一定减肥作用。

每天多少个开合跳可以减肥

琉璃 发布 2019-12-19
最近一直在运动减肥,听朋友说做开合跳的减肥效果很好,不知
每天多少个开合跳可以减肥 每次100下,坚持每天做3次,再搭配其他有氧运动,一个月左右可达到较好的减肥效果。 开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动,一般一次锻炼时间不会很长,大概在几分钟左右就能结束,但想要达到较好的燃脂效果,需要运动30分钟以上才行,因此光做开合跳还是不够的,还需要搭配其他有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。 另外好的减肥效果都离不开控制饮食,在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物,多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。

减肥禁忌水果有哪些

爱逝枷锁 发布 2019-12-18
最近在瘦身减肥,平时特别爱吃水果,不知道哪些水果不适合减
很多人以为水果热量低,就以水果代餐减肥,但以下几种水果热量较高,是不宜在减肥期间吃的。 1、榴莲 榴莲香味浓郁,味道甘甜,热量也不低,一百克榴莲的热量为147大卡,而普通的苹果热量为52大卡每100克,吃100克榴莲相当于吃300克苹果,若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话,会添加更多的油脂和糖分,热量将会更高,作为增肥的话倒是非常适合,但要减肥的人最好别吃,以免长胖。 2、牛油果 牛油果营养丰富,价格贵,有水果中肉类的称呼,日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中,这是因为牛油果的热量较高,100克牛油果热量为161大卡,脂肪含量在15.3克,一不小心多吃一点点都有长胖的风险,所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。 3、鲜枣 鲜枣清脆爽口,富含维生素C,但其糖分较高,100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡,而且鲜枣饱腹感不强,容易吃多,对于减肥的人来说,过多的糖分摄入也是影响因素之一,最好少吃为宜。 4、椰子 不少人以为椰子是热量很低的水果,因为椰汁的大部分都是水,但椰子除了椰汁还有椰肉,而椰汁中

体脂率一个月能减4%吗

蔚蓝sky 发布 2019-12-17
最近体脂率有点高,想在一个月内减掉百分之四,这可行吗?
对于肥胖人群,通过科学的饮食健身计划,一个月能将体脂降低4个点。 一般来说降低体脂率的难易程度与自身是否肥胖有关,如一个本来就很胖的人,想要在一个月内减低4%的体脂率是比较容易的,只需在饮食上稍微控制,适当增加些运动量即可,但若是体脂率本来就不高,想要短时间内降低4%的体脂,是非常难的,因为自身体脂太低反而容易造成身体不适,而且身体也没有那么多的体脂可供刷下去。

减肥做有氧运动还是无氧运动

蓝梦133 发布 2019-12-17
马上快要过年了,一定要瘦下来才行,不知道这减肥是做有氧运
建议氧运动和无氧运动交替进行。 有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式被称之为高强度间歇训练,也叫hiit训练法,是目前较为流行的最有效的减肥方法,其操作模式是先全力持续运动数十秒进行有氧运动,然后短暂休息,再重复进行短时间全力运动,通过这种锻炼方法,能在短时间内提高运动心率,燃烧糖原、脂肪,并持续快速燃烧热量,达到减肥的目的。

大麦若叶青汁可以减肥吗

系不系真个 发布 2019-12-17
朋友说的大麦若叶青可以减肥,那么请问大麦若叶青汁可以减肥
具有一定促进减肥的作用。 首先日本大麦若叶青汁的热量比较低,适量食用不用担心发胖的可能,其次,日本大麦若叶青汁含有大量的维生素、纤维素以及水分,这些物质可以帮助促进人体胃肠道蠕动,加快人体的新陈代谢,排出体内多余的毒素以及废物,具有一定促进减肥的作用。

减肥一天吃多少柚子合适

waiwai 发布 2019-12-13
要进行一个月的减肥期,不知道这减肥的话,一天吃多少柚子比
减肥期间吃三分之一或半个柚子为宜。 柚子热量低,适合减肥人群食用,但即使是好的健康的减肥食物,也不能一次性吃太多,否则容易造成身体不适的症状,另外减肥吃柚子最好是直接吃新鲜的柚子,不要吃柚子果酱、柚子糖、柚子酥饼等加工过的食物,因为其中可能添加了油、糖等增加热量的东西,吃这些柚子制品更容易发胖。

饭后站着可以减肥吗

三秦果业 发布 2019-12-11
经常有人习惯饭后就站一下,觉得这样做有利于减肥,这是真的
可辅助减肥。 虽说站立吃饭对肠胃好,但坐着吃饭相对来说更舒适,而且吃饭本身是一件很幸福美好的事情,一家人或三五好友团坐在一起吃饭可更好的交流感情,因此生活中大家基本都是坐着吃饭的,不过坐着吃完饭后,建议背靠墙站立或适当散步一下,这样有利于肠胃蠕动,加快食物的消化,帮助减肥瘦身,千万不要吃完饭就趴着、躺着或睡觉,这样都对肠胃不好,还易长胖。

减肥可以喝羊奶粉吗

思往事忆流芳易成殇 发布 2019-12-10
减肥可以喝羊奶粉吗?
可以适量饮用。 羊奶的脂肪与热量比例小,适量食用不用担心发胖,其次,羊奶中主要被吸收的成分是蛋白质以及钙元素物质,减肥期间适量食用,可以为人体补充日常所需的营养,对人体健康具有一定好处,所以减肥是可以适量饮用羊奶的。

减肥晚上可以吃芒果吗

sunbiao 发布 2019-12-09
你好,我最近在减肥,想问一下,减肥晚上能吃芒果吗?
减肥期间晚上建议少吃芒果。 虽然芒果有一定的减肥作用,但是一般在晚上人的活动比较少,需要消耗的能量也减少了,芒果虽然热量不高,但是若是晚上吃多了芒果,其中的碳水化合物被摄入,没有及时消耗的话,会转化成脂肪堆积在人体中,所以建议晚上尽量少吃芒果。