体质比较弱的人最好不要空腹跑步，确实容易发生低血糖头晕。可以每次运动前1小时左右，吃些小面包或者面条垫垫肚子，但是别吃太多了，吃太多了，由于胃装了太多食物，剧烈晃动的话容易胃下垂。

你咨询的问题是因为饥饿而出现四肢无力,这是一种低血糖的反应,平时不要饿着肚子

尿毒症是指慢性肾功能不全的晚期，因为肾脏功能严重受损引起的一系列病变，包括代谢产物不能清除、在体内蓄积导致血浆内尿素氮、肌酐明显升高，同时发生代谢性酸中毒等。尿中白蛋白过多丢失引起的低白蛋白血症，肾脏分泌的促红细胞生成素缺乏，引起肾性贫血等。 尿毒症时常合并营养不良、肝脏功能也受影响，并不同程度地影响到糖的利用、转换和糖原的释放。国内学者曾对124名非糖尿病尿毒症患者的血糖进行评估，发现口服75克葡萄糖后血糖正常的仅占73.4%，血糖升高者占9.7%，低血糖者占16.9%，其中严重低血糖的人占10.5%，显著高于正常人群。 尿毒症时发生低血糖的原因是多方面的，如肾脏、肝脏对胰岛素的清除和降解减少，体内滞留时间延长。血浆白蛋白过低，与胰岛素结合能力下降，是葡萄糖刺激胰岛后释放的一扫苏呈游离状态的部分相对较多，活性增强。 长期营养不良和代谢紊乱使机体对胰岛素的需要量减少。此外，肝脏糖原异生障碍，使低血糖发生时肝脏贮存的糖原不能及时补充到血液中，加上贫血造成的组织细胞缺氧，对低血糖的耐受性下降等等，使得低血糖发生率远高于正常人群，且较难纠正。如果再服用阿司匹林、心得安、降糖药或者胰岛素

“小酒怡情，大酒伤身”。饮酒要避免出现酒后低血糖和酒精的毒副作用，首先要提倡理智饮酒，避免乱饮，乱灌。再者要提倡好的饮酒风气，酒桌上也要讲文明、礼貌，不强人所难，也不要舍己为人，应该量力而行，适可而止，健康第一。 饮酒的时候要避免饥饿时间过长而造成空腹饮酒，最好是在饮酒前或者饮酒的同时吃些蛋白质、低脂肪（鱼、肉、蛋）和低糖高纤维的食品。不要单用高糖类或者高淀粉食物作为下酒小菜。此外，一定要限制酒精的总摄取量，不要暴饮、尤其是高浓度酒精更要控制量。因为白酒可损害食管黏膜和胃黏膜，而且酒精在胃内即可吸收，血浓度上升快。

中枢神经系统对全身各个器官、组织是通过神经传递信息起调控作用的，参与人体内脏活动，如心跳、呼吸、循环、消化、排尿、生殖系等生理功能调节的神经系统叫自主神经系统，又分为交感神经系统和副交感神经系统，是一组相互制约的系统。 如果交感神经系统兴奋时可使心跳加快，而副交感神经兴奋时可使心跳减慢。对血糖的调节也同样，当血糖低的时候，支配内脏的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳加速，皮肤及腹腔内脏血管收缩，肝脏糖原加速分解补充到血液中，促使血糖浓度回升。所以在这个过程中，很多人就会有心慌的感觉。 支配内脏活动的自主神经，交感神经在全身分布很广泛，皮肤和肌肉的血管、汗腺、竖毛肌等受交感神经支配，交感神经兴奋时皮肤血管收缩、汗腺分泌增加，而副交感神经不能参与调节，因此低血糖时发生交感神经兴奋，出汗就是主要表现之一。

一般来说，吃淀粉含量过多、易消化吸收的食物，容易发生餐后低血糖。比如早上只喝稀粥，尽管喝了几大碗，但是不到中午还是会感觉饥肠辘辘。吃等热量的馒头或者烙饼饥饿感会轻很多，如果换成同等热量的一蛋白质和脂肪为主的食物，比如牛奶、鸡蛋等，饥饿感几乎会消失。只喝高糖分的饮料充饥，更容易引起解、心慌、出汗等低血糖的症状。 有低血糖倾向的人，应该减少食物中总糖类或淀粉类比例，避免饮用高糖饮料，少吃易吸收的精制米、面食和薯类，适量的吃水果。多吃点粗粮。

血糖过低也是一种病，叫低血糖症。低血糖时指血液中葡萄糖的浓度低于正常水平而出现的疾病。患者经常会出现饥饿、心慌、手抖、头晕、出汗、烦躁、焦虑、全身无力，严重的还会出现脑功能障碍，如恍惚、嗜睡、反应迟钝，甚至昏迷。 低血糖与空腹吃甜食的饮食习惯有关，空腹吃甜食会使体内血糖浓度突然升高，胰岛素过度释放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使肌体释放第二种激素肾上腺素，以便使血糖恢复正常。 这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力，这就是反应性低血糖症，岁症状较轻的人可以服用葡萄糖水或者白糖水，以补充生命必需的葡萄糖。 禁食或者节食也会导致低血糖的发生，通常禁食8小时后有可能出现头晕、记忆力丧失、中风和慌乱，爱美的女士常常会因为节食减肥而导致低血糖症。

低血糖的时候，支配内脏的交感神经内脏血管收缩，肝脏糖原加速分解补充到血液中，促使血糖浓度回升，所以会感到心慌。 皮肤和肌肉的血管、汗腺、竖毛肌等受交感神经支配，交感神经兴奋时皮肤血管收缩、汗腺分泌增加，而副交感神经不能参与调节，因此低血糖时发生交感神经系统兴奋，出汗时最为主要的表现之一。

低血糖是指成人空腹状态下血糖浓度低于2.8mmol/L，低血糖时，人体会出现四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心的症状，部分重症低血糖患者还可能出现惊厥、昏迷的现象。 引起低血糖的原因有很多种，常见的原因有： （1）药物影响 胰岛素的用量过多，比如糖尿病病情好转后没有及时减少胰岛素的用量。 （2）进食量少 有些女性为了减肥过度的节食，或者因为外出工作忙长期不吃早餐、吃饭时间没规律等也会引起低血糖。 （3）某些疾病 胰岛功能亢进，分泌的胰岛素增加，导致血糖降低； 甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能低下、腺垂体功能低下、胰岛α细胞损伤导致胰高糖素缺乏等； 遗传性肝酶缺陷症，比如糖原累积病，半乳糖血症及果糖不耐受等。另外重症肝炎、肝硬化、肝癌、肝坏死及Reye综合征等； 消化性疾病，比如急慢性肠胃炎、十二指肠炎、慢性腹泻等。 中枢神经疾病，脑积水、下丘脑与脑干病变、脑发育不全等。 酮症低血糖、亮氨酸敏感性低血糖等。

如果患者还有意识应该给他吃些糖果或者巧克力，如果病人有呕吐现象，并且没有意识了，应该清理掉病人口中的呕吐物，保持病人呼吸通畅。像这种重度低血糖患者，最主要的还是应该及时的送医，让医生处理。轻度的低血糖可以通过进食淀粉或者糖果缓解。