具体做法如下： 1、刷酸之前要用温和的洗面奶进行洁面。 2、然后将购买的刷酸产品均匀涂抹在需要刷酸的位置。 3、如果是第一次进行刷酸，那么需要在耳后涂抹看是否过敏，并且使用之前要先建立耐受。 4、涂抹好后等待10几分钟，用清水将其清洗干净。 5、后面再使用补水的面膜进行补水；面膜敷好后清洗干净。 6、最后再用补水型的水乳进行护肤即可；如果是白天出门，那么再涂一层防晒即可。

可以。 跑步前是可以擦水乳的，但是不是必须的，可以根据自身的需求。跑步前擦水乳是具有一定好处的，可以保证在跑步完出汗后，皮肤不会那么的干燥，但是需要注意的是，最好是只食用基础保湿补水的水乳，不要使用一些功能型的护肤品，因为跑步的时候不仅不会很好的吸收这些护肤品，还有可能会给肌肤造成负担，出现堵塞毛孔的现象。

3-5分钟。 洁面后3-5分钟就可以食用护肤品了，不建议刚洁面就涂上护肤品，因为有些人的皮肤比较干燥，洗脸后行的皮脂难以立马形成，此时用护肤品会出现干燥、紧绷感，对于皮肤是一种伤害，所以不建议立马使用。

补水 补水是护肤的基础，在任何护肤过程中是必不可少的一项，因为皮肤一旦缺水就会出现很多的毛病，所以无论是怎么样的出门，第一步先要做好补水。 精华 精华也是一个很好的产品，对于面部肌肤有很好的滋润作用，就算是素颜出门也可以让面部看起来更加的光泽，有美感，所以会建议在补水之后补个精华。 隔离 隔离是一个可以起到一定隔离效果的产品，若是素颜出门，肌肤长时间的暴露于空气中，隔离可以起到一定的防护作用。 防晒 防晒是出门必不可少的一项护肤，这样可以减少紫外线对于皮肤的伤害，也可以达到预防变黑作用。

选择合适的 要根据自身的肌肤状态和需求正确合理的选择化妆品，同时也需要考虑到季节的影响，选择最合适的护肤品来护肤。 注意时间和手法 在护肤的时候需要注意最好是等每个护肤品都被肌肤充分的吸收了之后再使用下一个护肤品，这样才不会造成浪费，同时也要注意按摩的手法最好轻柔和科学的，按照肌肤的纹理慢慢的按摩吸收，这才是对肌肤最好的。 不要过度 护肤不要过度，以免造成肌肤的压力，从而出现爆痘等肌肤状况的出现，也不要过于频繁的清洗脸部，以免造成肌肤的皮脂大量流失，从而损害肌肤健康。

清爽类护肤品 热天皮肤汗液分泌增多，容易产生黏腻感，而且皮肤容易缺水，所以热天护肤尽量选择补水又不黏腻的产品，清爽类就是比较好的选择。 洁面类护肤品 天气热的时候，容易大量出汗，面部会堆积更多灰尘和污垢，不清洁的话容易导致毛孔堵塞，所以在热天要做好脸部的清洁工作，选择洁面护肤品时，要根据自身的肤质来选择。 油性皮肤：油性肤质和痘痘皮肤的人群建议可以选择起泡率较高的，含有一定水杨酸成分或抑制痘痘成分的泡沫洗面奶、洁面皂，或是含茶树、薄荷等清凉控油物质的洗面奶比较合适。注意要具有深层清洁效果的为宜。 中干性皮肤：中干性肤质的人群，可以选择不含有刺激成分，但是带补水保湿能力较强的洗面奶。 干性皮肤：敏感和干性皮肤，最好是能选择不起泡或低起泡率、没有矿物油、以氨基酸为表面活性剂的温和型补水保湿洗面奶比较适合。 补水类护肤品 不要看天气热是时候好像皮肤是油汪汪的，好像滋润成分已经足够，但其实出汗多会导致肌肤缺少，越是看起来油性的肌肤缺水情况会越严重，所以要选择具有好的补水保湿效果的护肤品。像可以在洗脸洁面之后，使用爽肤水，或是使用补水喷雾，来帮

理论上来说，粉底液对皮肤是起积极作用的。粉底液能够给皮肤一层外在的保护，避免皮肤直接接触外界的污染、刺激，另外粉底液还能够修饰肤色，美容肌肤。 但是要注意劣质的粉底液或者是错误的使用方法会对皮肤造成伤害，而长期使用粉底容易降低皮肤的自我防御能力，导致皮肤变薄，容易出现过敏情况。

人参:人参主要含人参皂苷，易渗透皮肤为真皮吸收，能扩张末梢血管，增加血流量，促进皮肤组织再生并增强皮肤的免疫功能，能通过激活人体内的氧化还原酶活性而呈抗氧化性，从而达到防治皮肤老化的功效。 何首乌：何首乌富含淀粉，脂肪，卵磷脂，铁，锰，钙，锌等多种成分，常食可润泽皮肤，令头发乌黑，达到黑发悦颜的功效。还可用于治疗风疹瘙痒，肠燥便秘，高血压。制首乌具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨的功能，用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，腰膝酸软，崩漏带下，高血脂等症。 水飞蓟种子：水飞蓟种子中所含的水飞蓟素是黄酮类物质，植物的黄酮类化合物具有很强的抗氧化性，能有效清除超氧自由基，羟自由基，氢过氧化物自由基等多种自由基，这些自由基是引起皮肤DNA变异，导致皮肤老化的主要因素。

润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨 促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 女人吃什么水果对皮肤好？ 1、猕猴桃 猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。 2、火龙果 生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。 3、葡萄 对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。 4、柚子 专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出

女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期是女性最容易衰老的时期，这个时期可以多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。