1-3个。 如果是自己泡着喝，做养生保健的话，建议每天泡1-3个，中医认为：栀子味苦、性寒，入心经、肺经、三焦经，应用栀子可以起到泻火除烦，清热利尿，凉血解毒等功效，饮服栀子泡的水对热证具有一定程度的缓解作用，但栀子的性质寒凉，应用的时候不宜过多，每天泡1-3个就可以了。

凉血解毒 栀子作为一种中药材，其药用价值是很高的，味苦、性寒，具有凉血解毒的作用，临床上适合血热吐衄、目赤肿痛、火毒疮疡等患者饮用。 清热泻火 栀子是茜草科栀子属植物的果实，味苦性寒，将其泡水喝可以帮助降低人体火气，有利于体内火气降低，能预防人体上火，具有一定清热泻火的作用，是比较适合夏天喝的。 利尿利湿 栀子中含有一定的维生素、纤维素以及钾、钠等成分物质，将其泡水适量喝，可以促进体内尿液排出，同时有利于人体湿气排出体外，具有一定利尿利湿的作用，可用于湿热黄疸、淋证涩痛等疾病。 润肠通便 栀子中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用，是便秘的人群饮用，可以帮助缓解其症状。 护肝利胆 栀子泡水适量进行饮用，还具有一定护肝利胆的作用，在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎等肝脏疾病，具有较好的缓解治疗作用，因此生活中肝脏不好的人，也可以适当喝一些栀子泡水。

泻火除烦。 栀子是常见的一种中药材，中医认为：栀子苦寒清降，服用栀子能够清泻人体全身上下之火邪，因而可泻心火而清心除烦；也可以治疗心烦、燥扰不宁等不适；还可以用来治疗热病火毒炽盛而表现出的高热烦躁、神昏谵语等病症。

可以起到一定的促进作用。 因为栀子中的有效成分摄入体内可以帮助排出人体中的部分毒素，提高脂肪的代谢水平，从而对于减肥有一定的促进作用，但是减肥是一个系统的过程，单纯喝栀子水并不能说明有什么具体的疗效，正确的日常作息才是根本。 建议减肥人群平常不要熬夜，并实施低热量、高营养的饮食方案，最好再搭配一定量的体育运动来调节。

没有确切的疗效，但是有减轻的作用。 一般来说，用栀子水洗澡对于去黄疸是没有确切的效果的，但是因为栀子水中的有效成分对肝脏有一定的保健作用，所以对于黄疸型肝炎来说，栀子水可能会在比较有限的范围内对其起到一个缓解减轻的作用。 用栀子水洗澡去黄疸，虽然栀子里面的有效成分可以被皮肤吸收，但是这种吸收的量是很少的，所以并没有什么确切的效果。

一般来说不会。 虽然栀子泡的水一般呈黄色，但是饮用以后是不会导致皮肤变黄的。皮肤的颜色通常与色素的多寡、毛细血管的分布以及皮下脂肪的厚薄密切相关，而栀子水服用以后并不会对这些性状产生什么较大的影响，所以不会改变皮肤的颜色。 虽然栀子中确实含有一些色素，但这些色素进入人体可以很快被分解，所以也是不会使皮肤变黄的。

可以一起泡。 一般来说，栀子和枸杞中并没有什么相克的成分，所以是可以一起冲泡食用的。而且栀子和枸杞的味道都偏甘甜，搭配冲泡的口感也比较芬芳，所以就口感上来说是比较适合一起冲泡的。 除此之外，栀子和枸杞还具有差不多的治愈功效，两者同时泡水服用，可以起到清热解毒、清肝明目、调理气血的作用，十分适合体质燥热的人群饮用。

方便食用、口感更好、减少寒性。 炒栀子是栀子的一种处理方法，是通过清炒将栀子炒成黄褐色，从而方便人们食用，这种加工过的栀子跟未加工的栀子不同，可以直接泡茶饮用，所以是比较方便的。 而且栀子味苦性寒，经过炒制以后的栀子可以缓解其寒性和苦味，从而使得口感更好，还能减少对人体的寒气刺激，从而更加适合人们食用。

可以去火。 栀子性偏寒凉，对于体质温热的人来说，适当食用可以中和体内燥火，所以是具有很好的去火功效的。而且栀子中还含有丰富的栀子甙、去羟栀子甙等有效成分，这些成分摄入以后可以起到帮助去除人体的温热，消肿止痛的作用。 所以，对于易上火或者易烦躁人群来说，适量食用栀子或者栀子泡的水是可以起到一个比较好的祛火功效的。

4~5颗即可。 栀子是常见的一种中药，具有泻火除烦、清热利尿的功效，可用于治疗目赤肿痛、黄疸尿赤、血淋涩痛等症状，一般来说，泡水放4~5个即可，栀子偏苦寒，不建议长期过量服用，以免导致肠胃不适，另外，脾胃虚寒、脾虚便溏者不宜服用，以免加重病情。