月经期间吃什么好排毒排污血

《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。

食材：干姜10g，大枣30g，红糖适量，

做法：将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

功效：生姜可以温胃驱寒，缓急止痛；大枣可以养血安神，调经排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血。

食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g

做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用；桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用；红糖可以温煦子宫，活络气血。

食材：鲜韭菜300g，红糖100g

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。然后将红糖放入铝锅中，加入清水煮至沸腾，待红糖融化后兑入韭菜汁即可食用。

功效：韭菜红糖饮可以温经补气，适用于气血两虚型痛经，对于月经期间排毒排污血有很好的帮助。

食材：姜、当归、红枣、枸杞、红糖适量。

做法：将当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。

功效：有补血活血，调经止痛，润肠通便、排毒排污血的作用。

食材：花生、紫米、红豆、山药、红枣适量

做法：把花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块，红枣洗净。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

功效：花生可以健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效；紫米可以补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效；红枣补血，红豆可以有化湿补脾之；补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

食材：黑木耳20g（干），红枣10枚，梗米适量

做法：将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。

功效：红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。

食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g

做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮（如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可）。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血；红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。

食材：大米80g、红枣25g、枸杞子15g、生姜10g

做法：

1.大米淘净，浸泡2个小时；红枣、枸杞泡软，洗净，红枣去核；生姜洗净，切碎。

2.将所有原料放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线，接通电源，搅拌成米糊。

功效：此食疗能够温暖全身，活络气血、加快血液循环。

食材：玫瑰花、苹果

做法：首先把干玫瑰稍微清洗，苹果洗净切块，然后一同放入锅中加水熬煮，关火之后可以继续焖5分钟左右，这样可以让玫瑰花得到完美的释放，然后加入少许的冰糖即可。

功效：玫瑰花的味道十分清香，能够帮助舒缓我们的紧张神经，苹果中含有果酸和果胶是脂肪的“天敌”，经常饮用不进能够降脂减肥，还能够起到排毒排污血的作用。

食材：柠檬、绿茶

做法：把绿茶放入杯子，加入两片柠檬，用热水冲泡，可以加入适量的蜂蜜让味道变得更加酸甜可口。

功效：柠檬中含有各类氨基酸能够有效的分解体内的脂肪，并且抑制它们在体内堆积，绿茶同样是减脂排毒的佳品。柠檬绿茶味道酸甜，是想要排毒女性经常饮用的饮料之一。

食材：柠檬两片，蜂蜜适量

做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥；柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。

食材：荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用或煮水服用。

功效：此食疗有有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

食材：薄荷3g、金银花3g、菊花6g

做法：

1.将所有食材清洗干净。

2.将上述食材冲入250ml开水中，浸泡20分钟，滤渣后即可饮用。

功效：薄荷可发汗解热、消炎阵痛；金银花能净血杀菌；菊花则能清热明目。

食材：乌鸡一只，莲子肉30g，糯米15g，白果10枚，胡椒粒、食盐适量。

做法：

1.将乌鸡收拾干净；将莲子肉、糯米、胡椒粒洗净。

2.白白果、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内，封口后，放至炖盅内并加盖。

3.隔水用小火炖2-3小时，至乌鸡熟烂，加食盐调味即可。

功效：此方具有益气、滋阴的功效，不仅对月经紊乱有一定的疗效，还能够排毒拍淤血，美容养颜。

注意：白果有小毒，食用量不宜多，成人每天不超过10粒。

1.鸡血藤、黄芪各30克，生鸡500克。煮熟后食肉喝汤。或黄芪、当归、生姜各10克，羊肉100克，煮汤食用。适用于气血不足、经血浅淡者排污血。

2.黑豆60克，大枣30克，煮熟食用。适用于血虚肾亏者。

3.小茴香10克，党参20克，仙灵脾15克，黄酒1000毫升。煮沸后过滤去渣，每服30-50毫升，日服3次，适用于脾肾阳虚者。

4.鲜橘皮30克，代茶饮。适用于痰湿下注者。

1.艾叶、川穹、益母草、生姜各30克，鸡蛋10枚。共置锅内加水将鸡蛋煮熟后去壳，再煮沸即可。每次吃2枚，每日2或3次。

2.小茴香、生姜、桂皮各15克，羊肉200克，做汤食用。排瘀血，驱寒，适用于寒凝血瘀者。

3.香附30克，黄酒500毫升，煮沸后过滤去渣，每服30毫升，日服2或3次。排毒排污血，适用于气滞血瘀者。

4.芹菜、金针菜各30克，做汤食用。清火排毒，适用于瘀热内结者。

月经期间的饮食最好根据自己的体质来，选择适当的调摄方法：

主要表现为月经先期量少，或先期量多，头晕目眩，面色白而干燥，掌心热。

属于这类体质的妇女要节制性生活，注意休息，多吃乳类及动物的骨髓，如用猪骨熬汤，平时可吃莲子、黑枣、红枣等调养心脾。

主要表现为体胖而皮肤松弛、面色白无血色，易感冒，唇色及指甲不红润，月经后期量少，色淡，平时清稀白带较多。

这种体质的女性要少吃酒、肉，放止助湿；要戒劳戒怒，注意冷暖和体育锻炼。入冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质。

主要表现为面色萎黄，白带频多，月经失调，经期便溏次数多，胃口不好，精神疲倦。

这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆类、番薯、以免胀气，多参加体育锻炼以增强体质。

外形多消瘦，面色黄，性格孤僻，经行欠畅，痛经，经色暗，面部有蝴蝶斑，经前乳房胀痛有块，月经先后无定期，月经量一个月多一个月少。

这类女性要心情开朗，平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品，更忌红参、桂圆、荔枝等物。

女性在月经期间不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会导致内分泌失调使体内激素紊乱，有可能导致月经量增多或减少，经期时间延长或缩短，痛经等症状。

辛辣刺激的食物通畅包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、洋葱等。

女性月经期间应该少吃乳制品类食物，包括：杀菌奶、灭菌奶、酸奶、脂乳粉、脱脂乳粉、干酪类以及冰激凌。乳制品类食物与肉类都能够促使前列腺素分泌增多，使子宫收缩，痛经加剧。

油炸食品不但含有较高的油脂量，食用后还难以消化，同时含有多种致癌物质，对于月经期间的女性而言，油炸食品更是一大有害食物。受黄体酮分泌的影响，女性在月经期间皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得异常敏感。如果在月经期间吃油炸食品容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

食谱：海带豆腐汤

材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

做法：

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

食谱：蒜香炒平菇

材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油、少许盐

制造过程：平菇去蒂洗净，改成条;炒锅内放油烧热，下大蒜粒、平菇条，炒熟之后放少许盐推匀，起锅即成。

作用：解毒杀虫，降脂瘦身，益气健胃，舒筋活络。特别适用于经期减肥的女性朋友。

山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。

山药还是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

食谱：山药木耳排骨汤

1、 准备好原材料，排骨用冷水泡上，中途换两、三次水，将里面血水泡出。

2、 排骨冷水下锅，加盖煮开，待完全煮开后撇去里面浮沫，让汤清澈。

3、 往锅中加入葱段、山药和黑木耳。

4、 加盖炖煮上三十分钟，再加入盐和胡椒粉调味，继续煮上五分钟即可。

功效：具有补气健脾、清胃涤肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进食欲，排毒祛湿，特别是适合经期减肥调养所用。

月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

食材：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。

做法：像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

功效：桑白皮主治肺气喘满、虚劳客热、头痛、内补不足；竹叶可以清热除烦，生津利尿。治热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，面赤，小便短亦，口糜舌疮。

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

莲子功效：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

特点：清香可口，如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等，可调成什锦莲心汤；加糖汁菠萝，则可制成菠萝莲心汤。冷饮热饮皆可。此汤营养丰富，香甜可口。饮后能理气、解暑、去火、清凉。对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜。

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，共肝喝汤。

猪肝功效：甘苦，温。补肝，养血，明目。治血虚萎黄，夜盲，目赤，浮肿，脚气。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。