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一天吃几个杏仁最好

张敬 发布 2019-09-29
昨天朋友送了我一袋杏仁,请问一天吃几个杏仁最好?
2019-09-29

一天吃10个左右的杏仁即可。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,苦杏仁很一般是不直接食用的,因为其中的杏仁苷食用后会被人体分解生成有毒物质,下文提到的杏仁都是甜杏仁。杏仁中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁等多种矿物质元素和多种维生素,我们一般吃的甜杏仁一天吃10个左右就好,这样既能为人体补充营养物质,还不会因为摄入过多而引起发胖。

2025-07-19

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杏仁