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脚掌着地跑步的好处有哪些

沙灬子 发布 2020-03-04
不怎么跑步,但看到有的人跑步是脚跟着地,有的又是脚掌着地,不知道脚掌着地跑步的好处有哪些?
2020-03-04

1、减震保护脚部

足部的大多数关节都集中分布在了脚掌的位置,所以脚掌的弹性比脚跟来说相对较好。在跑步的时候,能够缓冲来自外部的震动,对我们的脚部起到保护的作用。

2、跑的更快更久

前脚掌是比较窄的,后脚掌比较宽,由此可知脚掌先着地会比后脚掌着地更利于身体平衡,让跑步者不容易摔倒。用前脚掌先着地,发力较快,能增大跑步的速度,使动作更轻巧省力,跑的也能够更快更久。

如果用脚跟先着地,一般来说与形状和受力点相反的情况下,都会影响跑步的速度,让你很快就感到累了,还容易损伤膝关节,使内脏、大脑都受到较大的震动,不利于健康。

2020-06-05

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