早餐吃燕麦片有什么好处和坏处

润肠通便

燕麦片主要是由燕麦制成的，燕麦是常见的粮食作物，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，从而可以加速人体体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用。

预防便秘

燕麦片具有一定润肠通便的作用，其中含有大量的纤维素，纤维素进入人体胃肠道后，会

吸水膨胀，从而帮助增加粪便体积，可以帮助化解人体便秘症状，对于便秘患者来说，适量吃一些燕麦片是很不错的。

补充钙质

燕麦片中的钙元素是很高的，而钙元素是人体骨骼发育不可缺少的，适量吃一些燕麦片可以有效的补充钙质，帮助人体预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长，适宜老人以及小孩吃。

减肥瘦身

燕麦片属于一种低热量的食物，早餐适量吃一些不需要担心发胖；其次燕麦片中含有大量的维生素以及膳食纤维素成分，具有一定润肠通便的作用，适量吃可以加速人体体内毒素以及废物代谢，具有一定减肥瘦身的作用，适宜减肥中的人群吃。

美容养颜

燕麦片中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分物质，适量吃不仅能为人体补充充足的养分，同时也可以帮助促进人体皮肤吸收养分，是皮肤变的细嫩、光滑，具有一定美容养颜的作用。