看怎么吃。 燕麦片确实经常被当做早餐吃，对人体健康是很不错的，但燕麦片营养相对单一，如果长期降低当做早餐吃，那么需要搭配一些高蛋白食物以及一些蔬菜。否则可能会导致营养不均衡。 小贴士 对于肥胖的人群来说，吃燕麦片是比较好的，因为燕麦片中含有大量的维生素、纤维素以及果胶物质，可以加速人体肠胃蠕动，对于人体减肥是很好的。

以下人群不宜吃燕麦片： 1、燕麦片是由燕麦粒制成的，其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，其中人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，肠胃不佳者食用燕麦片很容易加重自身胃肠道负担。 2、燕麦片中含有一定的β葡聚糖，具有一定降血脂、血糖的作用，因此对于低血糖患者来说，不宜过量吃。 3、燕麦片中的纤维素含量比较高，因此对于患有肠胃溃疡的人群，是不宜过量吃燕麦片的，避免导致自身病情加重。 4、燕麦片中含有大量的麸质，因此对于易过敏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，避免诱发或者加重自身过敏症状。 5、燕麦片虽说性平，但对于体内火气中的人群来说，如果过量吃燕麦片，是可能会诱发或者加重其上火症状的。 6、燕麦片具有一定润肠通便的作用，对于腹泻便溏的人群来说，是不宜吃燕麦片的，否则容易加重其症状。 7、燕麦片饱腹作用比较强，对于吃的比较多的人来说，最好是少吃一些燕麦片，避免增加其肠胃负担，导致肠胃不适发生。

润肠通便 燕麦片主要是由燕麦制成的，燕麦是常见的粮食作物，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，从而可以加速人体体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用。 预防便秘 燕麦片具有一定润肠通便的作用，其中含有大量的纤维素，纤维素进入人体胃肠道后，会 吸水膨胀，从而帮助增加粪便体积，可以帮助化解人体便秘症状，对于便秘患者来说，适量吃一些燕麦片是很不错的。 补充钙质 燕麦片中的钙元素是很高的，而钙元素是人体骨骼发育不可缺少的，适量吃一些燕麦片可以有效的补充钙质，帮助人体预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长，适宜老人以及小孩吃。 减肥瘦身 燕麦片属于一种低热量的食物，早餐适量吃一些不需要担心发胖；其次燕麦片中含有大量的维生素以及膳食纤维素成分，具有一定润肠通便的作用，适量吃可以加速人体体内毒素以及废物代谢，具有一定减肥瘦身的作用，适宜减肥中的人群吃。 美容养颜 燕麦片中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等成分物质，适量吃不仅能为人体补充充足的养分，同时也可以帮助促进人体皮肤吸收养分，是皮肤

不建议长期将将牛奶燕麦做主食食用。 一般来说燕麦作为粗粮类食物，是可以作为主食食用的，燕麦中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、亚油酸、膳食纤维等多种营养成分，食用后能提高免疫力。 但如果要当主食天天食用的话不建议吃太多，因此燕麦中含有大量膳食纤维，过多食用的话就会增加肠胃的负担，进而引起消化不良、腹胀等不适，所以建议不要长期将牛奶燕麦做主食食用，偶尔食用时可以的。

视情况而定： 一般市面的燕麦有原味的和即食的，即食的燕麦一般无需熬煮，直接开水冲泡后就可以直接食用，而煮粥需要炖煮较长时间，所以如果是即食的燕麦煮粥食用可能会导致营养成分流失，进而降低营养价值。 而如果是原味的燕麦，没有结过加工，并且经过一定时间熬煮后，燕麦的口感不仅会变得软糯绵密，而且营养成分也会更加好吸收，所以如果是原味的燕麦牛奶很适合煮粥食用。

1、补充营养 牛奶和燕麦都是营养丰富的食物，一般牛奶中会含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素等等，而燕麦中会纤维素、维生素B1、B2、E、叶酸等营养成分，对机体来说都是很补充营养的食物。 2、润肠通便 牛奶富含水分，而燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后你那个加快肠胃蠕动，帮助消化，有润肠通便的功效。

早餐吃牛奶燕麦片不会对身体引起发胖的情况。 牛奶燕麦片富含粗纤维，食用后能饱腹感很强，并且纤维素能加快食物消化，所以经常吃的话可以帮助加快代谢，也可以预防便秘的情况发生。 燕麦牛奶含有的热量也是比较低的，并且蛋白质含量丰富，是高蛋白、低热量的早晨，就算是天天早上吃也不会引起发胖，还可以帮助预防心血管疾病。

无法定论，具体情况要看一勺子装了多少克燕麦。 燕麦热量并不低，每一百克燕麦中含有338大卡，一勺燕麦的热量是多少主要是看勺子有多大、装了多少燕麦，不同的容积，热量也会有所不同，燕麦虽然热量高，但是成分都是一些碳水化合物、蛋白质、纤维素等成分，食用之后会有较强的饱腹感，燕麦中的蛋白质可以促进代谢、提升免疫力；燕麦中的膳食纤维成分可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

不建议用生燕麦来做。 生燕麦的质地比较硬，一般是需要经过热水浸泡或者熬煮之后才能吃的，而隔夜燕麦杯的制作方法中并不涉及到加热的步骤，所以是不能用生燕麦来做的。 不然制作出来的隔夜燕麦不仅吃起来口感比较粗糙，而且还会对肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹胀、便秘等身体不适的症状。

建议密封。 隔夜燕麦之所以要密封保存主要是为了防止水分的挥发，并能促进其中的燕麦吸水，从而使得隔夜燕麦杯吃起来口感会更加软糯一些。 再加上冰箱里面的环境比较复杂，所含的杂菌较多，异味也比较重，因此将隔夜燕麦杯密封之后再放在里面保存的话，第二天吃起来口感也会更加安全和健康一些。