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求瘦身减肥的好法子?

演奏誰の忧伤 发布 2014-09-13
求瘦身减肥的方法,有好方法的美铝、帅锅,不要吝啬了,赶紧拿出来分享一下,救救我这个胖妞吧?实在不忍直视自己的体态了╮(╯▽╰)╭
2019-07-11

我就是喝咖啡瘦的,从210减到110   ,1年了木有反弹。老师微信mama22132    备注她才通过

2014-09-13

很多人都在鼓吹运动减肥,不要节食减肥,但是个人感觉,节食也是很重要的,至少减肥的时候对食物种类的选择是很重要的。在减肥成功后还有一个很重要的问题要解决,反弹!!!这个需要你在达到目标体重之后,继续坚持做一个合理的饮食计划来保持体重。在减肥过程中除了运动外,下面的几点需要特别注意:

(1)避免餐后点心(或零食),这是减肥大忌,在你零零碎碎的进食点心时,你进食的罪恶感会大减,因为你拉长了进食的时间,每次只吃一点点,积少成多也会变成一个可观的食物量。

(2)饮料当水,饮料里面糖分高,卡路里惊人,为了减肥,丢弃你的可乐、雪碧改喝白开水最好。

(3)少吃西式快餐,西式快餐都是用油炸或烘烤出来的食物,脂肪和糖分的含量都不容小觑。

(4)每天进食的卡路里不要超过1200千焦。

我讲的都是关于饮食方面需要注意的点,运动方面游泳是挺好的运动,不建议跑步和爬山,特别是女孩子,跑多了容易小腿粗。最好选择傍晚的时候去锻炼效果比较好。

2020-05-25

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减肥

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