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备孕期间营养饮食跟平时有什么不一样

柳城姑娘 发布 2015-12-29
备孕期间营养饮食跟平时有什么不一样
2015-12-29

您好,原则上来讲需要营养均衡,种类丰富,少油腻辛辣的刺激食物。只要保持积极的生活方式,让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况,那么建议你不要从事剧烈的运动。

要戒烟,不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低,还会引起一些并发症,如流产,也会危及孩子将来的健康。


备孕时还有一个重要的营养任务--叶酸,很多食物中都含有天然叶酸,但只靠食物摄取叶酸,并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月,每天补充400微克的叶酸。

在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物,如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。

2015-12-21

饮食宜营养清淡易消化,备孕期间夫妻双方都应该减少应酬,少喝酒,不抽烟。女性多吃新鲜果蔬,男性可以适当多吃肉食,增强精子质量。

2020-12-03

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