准备怀孕的妈妈如何饮食才最科学？

匪我思存o陶兒发布 2015-12-29

准备怀孕的妈妈如何饮食才最科学？

2015-12-29

（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；

（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；

（4）备孕期间男女双方都要补充0.4mg叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡，孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。

2015-12-21

孕前饮食和平时没有太大区别，注意饮食营养均衡即可。避免辛辣生冷食物，戒烟戒酒。除了注意饮食之外，备孕期间夫妻双方要每天按时补充斯利安叶酸，能预防胎儿神经管畸形。叶酸能提高男性精子质量，增加女性受孕机率。

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