红枣
红枣是补血最常见的食物,红枣中除了含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素B之外,还含丰富的钙元素和铁元素,对预防贫血有一定的作用,男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。
南瓜
男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分,能帮助血液中的红血球正常运作,此外,南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血所必须的材料。
葡萄
葡萄中含有极为丰富的钙,磷,铁等营养元素,以及多种维生素和氨基酸,是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外,食用葡萄干同样可以达到补血效果,甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。
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