肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、小核桃、泥鳅来进行食补；肾阴虚可以吃黑木耳、甲鱼、黑芝麻等进行食补

1、一定要保证充足的睡眠，这是首要条件；2、要经常运动，保持良好的状态；3、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；4、肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要，保持好的心情。

阴虚阳虚有时仅仅靠症状不好区分，需要望闻问切以后确诊。建议去医院找个中医大夫，综合判断。

现如今生活的不规律、工作的压力大，导致了许多男性朋友患有了疾病。肾虚就是男科疾病中常见的一种病状。然而许多男性朋友并不知道得自己已经肾虚了。这就要提醒男性朋友平时多多注意自己的身体变化了。1、性生活过于频繁，或者少年时期频繁手淫导致的。2、饮食不当，没有规律性，营养过于单一。而且经常吃食油腻食物或辛辣刺激性等没有营养却毒害性很大的食物。3、平时的个人卫生处理不当，或者不能及时做好保暖工作，长期让腰部以及脚踝处着凉也会导致男性出现肾虚的状况。

男性衰老的一个比较容易发现的变化是起夜次数多了，因为夜尿频多是中医肾虚的症状，如果从西医原理上看肾脏血管丰富，人体平卧时肾脏内负担了比直立时更多的血液，一旦肾功能有所减退，尿液就会明显增多，平卧的夜里尤其明显，而人衰老的同时，肾脏的功能也会减退。肾脏的功能之一就是浓缩功能，因为从进化角度看，人是从水生进化过来的，进化为陆生的一个变化就是人能保存水分了，肾脏的浓缩功能就是这种进化结果之一，一旦衰老或者虚损发生，浓缩功能减退，尿就变稀了量也就多了。这种情况在人生的两端阶段更常见，一个是没长大的孩子，夜里会尿床，一个是上了年纪经常控制不住尿液，在中医讲都属于肾虚。孩子是因为身体还没长成，属于肾气不足的虚，老年人属于肾气亏损的虚。我们常说有人被吓尿了，其实突然惊吓导致的小便失禁，这都是属于急性的肾虚。因为中医讲，“惊恐伤肾”，巨大的惊吓是可以使大脑皮层的控制力下降的，包括对小便的控制，这种吓尿了与孩子的夜里尿床机理近似，后者是大脑皮层还没有发育完全，而无论是肾脏的浓缩功能，还是大脑皮层的控制功能，都属于中医说的肾，所以中医的肾其实是不定位的，肾虚是泛指一种生理功能的衰退。

肾阴亏损可出现眩晕、耳鸣、健忘、少寐、腰膝酸软、形体消瘦、咽干舌燥、五心烦热、或午后潮热、颧红盗汗、梦遗滑精、舌红少苔、脉象细数等病理变化;肾阳虚衰可出现形寒肢冷、阳-痿早-泄、精神疲惫、腰膝酸软、小便不利、或小便清长、频数不禁、或瘾闭水肿、五更肾泻、少腹胀满、舌淡胖嫩、舌有齿痕、舌苔白滑、脉沉迟细等病理。

如果不拘时间的哈欠连连，可能说明你有肾虚的问题，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色苍白没有光彩、吃得很少却常常有饱腹感、夜尿增多等症状。还有哪些症状是肾虚的表现?1、嘴里发咸：肾阴虚还有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。肾阳虚的人还伴有全身倦怠、气短乏力、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。2、忧心忡忡：由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。3、畏寒怕冷：中医认为，人体阳气充足能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿早泄滑精的问题。

肾阴虚主要表现为舌红无苔，大便干结，尿少黄赤，夜间盗汗，性活动频繁但有早泄等现象，而肾阳虚主要表现为肢体冰冷，尿多清长，身体倦怠，有气无力，阳事不举。

现如今随着社会竞争日趋激烈、生活节奏的加快等各方面的原因，人们的工作压力也越来越大，许多人都存在肾虚的症状。肾虚是一种慢性发展的疾病，如果可以尽早发现，及时调理的话，可以避免对身体危害的进一步加重。那么，肾虚的征兆有哪些呢?1、性欲冷淡：虽然女性是性冷淡的主题，但是有的男性因为肾虚，也逐渐变得冷淡起来。2、脱发：虽然以前也有脱发的症状，但是现在洗头发时，顺手一捋就会下来好多头发，让人心惊胆战。3、变胖：食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。4、畏寒怕冷：常年手脚冰凉，即使在夏天也会出现这种情况，饮食上稍微不注意就会拉肚子，这样可能是肾虚导致的气血两虚引起的。5、水肿：晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

肾虚，恐怕是男人很不愿意听见，也很不愿意发生在自己身上的一件事情。不过，只有了解了敌情，才能更有把握的战胜敌人。那么，男人肾虚会有什么表现呢?1、性能力不佳：中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳痿。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。2、畏寒肢冷：无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天即使盖着厚被子也不暖和等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。3、头晕无力：中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。4、哮喘：从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。5、腰痛：肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就有可能会出现腰痛