猪脚牛膝田七汤 材料：猪脚2只（有爪子的部分），田七、牛膝、木瓜、续断、当归各9克；砂仁、栀子各4.5克.葱段、姜片、精盐各适量。 做法： 1、将猪脚爪去毛，洗净，剁成大块 2、将田七、牛膝、木瓜、续断、当归、砂仁、栀子洗净，放入沙锅中。 3、加入葱段、姜片和清水适量，用小火煎煮30分钟，去渣取汁。 4、药汁入锅，加水适量，放入猪脚爪，用小火炖煮至猪脚爪熟烂，加入精盐调味即可。 猪脚炖黑豆 材料：猪脚1个，黑豆一把，食盐、生抽、白糖、料酒、老抽适量。 做法： 1、黑豆洗净，浸泡提前浸泡一夜。 2、猪脚洗净放在锅中，加料酒和等量的生抽和老抽。 3、再加水没过猪蹄2厘米高压锅上汽后压15-20分钟。 4、高压锅自然放气后炒糖色倒入，开小火炖至汤汁收浓即可。

1、鲜虾洗净，去除虾线，冲洗干净。 2、用料酒、食盐、蛋清、淀粉、黑胡椒，一点点白糖和食用油腌制一下。 3、腰果用烤箱烘焙一下，出香即可，也可以购买熟腰果。 4、黄瓜、胡萝卜切成类似腰果的样子，大蒜切成蒜蓉。 5、油锅入油，蒜蓉爆香，将鲜虾倒入其中，搅拌一下，变色之后盛出。 6、将胡萝卜炒软之后放入黄瓜翻炒均匀，加入鲜虾，加入食盐翻炒均匀即可。

一、鸡睾丸+韭菜炖汤 功效 韭菜性温，味辛，入肝、肾、胃经，有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀的功效，对于阳痿早泄、遗精多尿、泄泻、白浊、带下、腰膝酸冷等肾虚引起的症状有很好的食疗功效，因此，在炖鸡睾丸汤的时候加入韭菜，补肾的效果会更好。 做法 食材：鸡睾丸300克，韭菜100克，巴戟、锁阳、肉松茸各10克，枸杞子15克，圆肉5克，上汤250克，姜、葱各、黄酒、精盐、味精、白糖、生油适量。 步骤： 1、先将巴戟、锁阳、肉松茸放在炖盅里，再放滚水100克及圆肉、枸杞子，然后放入蒸笼炖1小时取出，留枸杞子、圆肉、去掉巴戟、锁阳，原汁倒入碗里。 2、将韭菜炒至仅熟捞起过，过冷水后卷成卷，放在碗里垫底。 3、将鸡睾丸洗净放在窝里，加姜、葱、黄酒，放入蒸笼蒸熟取出，去掉姜、葱。 4、烧锅下油，烹酒，放上汤和鸡睾丸，调入味料，汤滚后倒入碗中即可。 二、鸡睾丸+锁阳炖汤 功效 锁阳是一味中药材，但是许多人在炖补汤的时候也会加锁阳。锁阳性温，味甘，入肾经，有补肾壮阳、益肠通便的功效，对于肾虚阳痿、遗精早泄、下肢痿软、虚人便秘

羊腰子虽然有很好的补肾益精功效，但并不是吃的越多就越好，通常建议每天不要吃超过2个羊腰子。 首先是因为羊腰子属于温补的食物，吃 多了容易补过头，出现流鼻血、身体燥热的情况；另外就是，羊腰子中的蛋白质、脂质含量较高，而一个羊腰子的重量通常在80-100克之间，吃多了容易加重 消化负担、引起肥胖，因此最好食用量控制在200克以内，也就是说，一天最好不要吃超过2个羊腰子。

1.杜仲 杜仲性温，味甘，入肝、肾经，有补肝肾、强筋骨的功效，有肝肾不足、腰膝酸痛、筋骨无力、头晕目眩等症状者，可以将杜仲与牛鞭一同炖汤，能够起到很好的温补肾阳的效果。 2.山药 山药性平，味甘，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效，适合脾虚泄泻、消渴、遗精、带下、肾虚尿频者食用，和牛鞭一同炖汤能够增强温补肾阳的功效。 3.核桃仁 当归性温，味甘，入肾、肺、大肠经，有补肾、温肺、润肠的功效，有于肾阳不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿遗精、尿频尿不尽症状的人群，可以适量用核桃仁炖牛鞭进行食疗。 4.沙苑子 沙苑子性温，味甘，入肝、肾经，有补肾助阳、固精缩尿、养肝明目的功效，适合肾虚腰痛、遗精早泄、遗尿尿频、白浊带下者用，注意阴虚火旺、小便不利者不宜用。 5.板栗 板栗性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，对于对肾虚有良好疗效，故称为“肾之果”，想要增强牛鞭的补肾效果，可以加入板栗炖汤，非常适合肾虚、体虚、脾胃虚弱的人群食用。 6.芡实 芡实性平，味甘、涩，入脾、肾经，有固肾涩精、补脾止泄、除湿止带的功效。芡实甘

1.牛鞭+枸杞子：枸杞子性平，味甘，有滋补肝肾、益精明目的功效，在炖牛鞭汤的时候，可以加入枸杞子，来增强滋补功效，适合肾虚精亏、腰膝酸软的人食用。 2.牛鞭+核桃仁：当归性温，味甘，入肾、肺、大肠经，有补肾、温肺、润肠的功效，有于肾阳不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿遗精、尿频尿不尽症状的人群，可以适量用核桃仁炖牛鞭进行食疗。 3.牛鞭+沙苑子：沙苑子性温，味甘，入肝、肾经，有补肾助阳、固精缩尿、养肝明目的功效，适合肾虚腰痛、遗精早泄、遗尿尿频、白浊带下者用，注意阴虚火旺、小便不利者不宜用。 4.牛鞭+杜仲：杜仲性温，味甘，入肝、肾经，有补肝肾、强筋骨的功效，有肝肾不足、腰膝酸痛、筋骨无力、头晕目眩等症状者，可以将杜仲与牛鞭一同炖汤，能够起到很好的温补肾阳的效果。 5.牛鞭+山药：山药性平，味甘，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效，适合脾虚泄泻、消渴、遗精、带下、肾虚尿频者食用，和牛鞭一同炖汤能够增强温补肾阳的功效。 6.牛鞭+芡实：芡实性平，味甘、涩，入脾、肾经，有固肾涩精、补脾止泄、除湿止带的功效。芡实甘涩收敛，能益肾固精，可用于治疗肾虚不固导致的腰

一、葱油羊腰片 材料：羊腰子500克。葱丝、姜丝、红干椒丝、香菜段各1大匙，豉油2大匙，精盐、绍酒各12小匙，葱油50克，淀粉适量，植物油750克(约耗30克)。 做法： ①将羊腰子去除内膜及腰臊，冲洗干净，切成薄片，再加入精盐、绍酒腌制2分钟，然后用淀粉拌匀备用。 ②锅中加油烧至四成热，下入羊腰片滑熟，捞出沥干油分，装入盘中。 ③将豉油浇在羊腰片上，再撒上葱丝、姜丝、红干椒丝及香菜段。 ④锅点火，加葱油烧至九成热，浇在盘中即可。 二、续断炖羊腰 食材：羊腰子250克，续断15克，料酒、姜、大葱、盐、鸡精、胡椒粉、鸡油各适量。 做法： 1、将续断润透，切薄片; 2、羊腰洗净，切开，除白色臊腺; 3、姜切片，葱段; 4、将续断、羊腰、料酒、姜、葱同入炖锅内，加水置武火烧沸; 5、用文火炖煮25分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉调味即成。 三、杜仲羊腰汤 食材：羊肾100克，腰豆50克，杜仲15克，姜10克，羊骨汤1000克，盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。 做法： 1、将羊腰去臊洗净，切片焯

中医按摩法具有很好的补肾作用，补肾主要可以按摩以下穴位： 商阳穴 功效：商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴，以缓解便秘症状。 位置：这个穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。 承扶穴 功效：中医认为，承扶穴主导了人体的生殖器官的神经，从此处经过。如果经常按压承扶穴，就能够强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，我们要经常按摩刺激承肤穴这样可治疗性冷感哦。 位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。 命门穴 功效：按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。 位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。 肾俞穴 功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能

直接嚼食 桑葚干是一种富含糖分和纤维素的食物，想要补肾的话可以用直接嚼食的方式，但是桑葚干比较干，嚼食口味可能不是很好。 泡水食用 也可以用桑葚干加一些热水，闷泡5到10分钟，然后喝水，吃泡过的桑葚干，补肾效果也很好。 泡酒食用 一些男性想要能食用桑葚干补肾的话，可以尝试用泡酒的方式，既满足了喝酒的想法，又可以补肾。 炖汤食用 桑葚干炖汤食用的话，桑葚干吸饱了水分，，食用起来味道更好，并且搭配一些枸杞、生蚝等具有补肾作用的食物，效果更好。

吃桑葚干是可以补肾的。 桑葚干味甜，入肾经，食用可以滋养肾脏，有增强肾阴，缓解肾阴虚的作用，同时。桑葚干中含有丰富的锌离子，可以促进肾脏健康，具有很好的增强性功能的作用，因此吃桑葚干可以补肾。