青春期多进行运动有助于增强身体造血功能，是促进骨骼形成发育，但是运动要注意适度，如果运动过于剧烈，反而会妨碍生长激素的分泌，影响身高增长，年纪较小的人群更要注意，过度运动导致体力消耗大，容易造成营养相对不足，反而会影响身高发育。

一般情况下，运动时脸红是正常现象，运动过后就会慢慢消退，但如果脸红的同时还伴随其他不适，最好及时就医检查。运动时容易脸红过多人平时更应该多锻炼，增强体质，锻炼后注意保护皮肤，不要用冷水洗脸，以免刺激血管。

运动的时候人的体温会上升，而皮肤中的血管受神经因素影响会扩张或收缩，人的脸部毛细血管多，这些毛细血管在收缩扩张的过程中会开始充血，所以会出现脸红的现象。

运动时喝的水首推当然是天然的纯净水，天然水不但含有利于人体吸收的小分子结构，体液渗透压也符合人体细胞需要，能快速为身体补水。再者，由于大量出汗会带走体内的钾，镁，钠，钙等无机盐，因此，喝含天然矿物质的纯净水，能防止电解质紊乱的现象出现。现在市面上出售的纯净水是通过加工的，只添加了几种矿物质元素，无论是种类还是含量都无法完全满足人体所需，所以运动时喝水最好是选择生态饮用水，这类水不但含有人体需要的大量矿物质，微量元素，而且含氧量高，对人体健康有益。

隐形眼镜能很好的贴合在眼球上，对视野的矫正更轻松，而且效果和框架眼镜一样好，在运动的时候不用担心出现视野模糊而发生意外情况，而且戴隐形眼镜比戴框架眼镜要方便，不会因为出汗或肢体碰撞导致眼睛跌落破损。

有的人在结束运动后习惯性的会马上灌一大口水，其实这样虽然能暂时抑制口渴，但是不利于健康的，运动后马上喝水，会导致体液稀释，血容量骤增，加重心脏负担，再者，大量的水突然在胃部囤积，会影响膈肌升降，妨碍呼吸，使人感到不适;短时间内饮水过多会增加排尿量和排汗量，不但使肾脏负担加重，还会导致体内盐分丢失，电解质紊乱，影响机体运动能力。

运动前补充的水分过多，可能导致胃的重量增加，导致运动时腹腔有不适感，所以运动前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微减少饮水量。

在低烧的时候，最好是卧床休息，不要进行剧烈运动，的呼吸道非常容易受到病菌的侵袭，所以如果在，生病的时候还进行体育锻炼的话，不仅无法杀死细菌，而且非常容易导致病情加重。

只要运动没有造成过度疲劳，也就是说，本身没有感觉到不适的话，对身体健康是没有什么影响的。

吃完饭后不要立即运动，因为，胃内食物在运动过程中会震荡颠簸牵拉肠系膜，引发腹痛情况出现；此外，在运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，会影响正常食物消化，引发消化不良的情况出现。一般饭后30--60分钟运动为好。