运动后身体消耗比较大，大量的糖原脂肪分解，需要及时的补充能量。所以，运动后是可以喝糖水的。 运动会导致流汗，流汗会带走电解质的，建议你最好的话，还是喝盐水了。

运动对提高抵抗力还是有一定好处的。我们知道，运动可以改善机体的状况，使机体维持在一个正常良好的运行状态中，一般情况，运动能增加血液循环，肺活量，提高身体素质，抵抗力就随之提升了！

为了回答这个问题，我特意去图书馆借了两本书回来。一本就是你的这本，高等教育出版社出版的张钧，张蕴琨主编的《运动营养学（第二版）》，十一五规划教材。另一本是人民体育出版社出版的罗纳德.J.摩恩主编的《运动营养》。两本书我都看了一下，现在整理一下思绪。 1、在图示的四项运动中，跳远所消耗的总能量最少，题主应该没有问题。虽然跳远强调爆发力，运动强度不算低，但是由于总的运动时间有限，不说马拉松、篮球比赛，就算是200米跨栏跑都需要跳远的数倍时间，因此跳远就算强度再大也无法弥补时间上的差距。 2、脂肪的消耗从运动的一开始就进行了，而不是要到所谓的40分钟。虽然储存在脂肪组织内的脂肪酸需要经过有氧运动的动员才能够转移到细胞内进行消耗，但是在血液中存在着一些游离的脂肪，细胞内也存在着部分脂肪酸。虽然这部分脂肪酸的量并不多，但是在人体运动的时候也会受到动员而进行燃烧为机体供能。 3、脂肪蕴含的能量是人体最多的，完全燃烧1克脂肪酸可以释放9千卡，而一克葡萄糖只为4千卡，脂肪储存的能量为糖类的2.25倍。这就意味着，只要一点点的脂肪，也可以提供非常多的能量。 将上述三点综合一下

爆发力训练 爆发力训练可以做体总，就是一只脚掌站在台阶上迅速往上提，每次五组，一组每只脚二十次。还有曲腿跳，垂直跳等等都很有帮助，按自己的体能计划练习量。 步点训练 步点是很重要的一环，平时可以多跑跑两百米，跑的时候要求放步跑，速度释放出来，特别注意弯道身体侧倾。另外一个就是跨跳，对步点都很有帮助，跨跳不懂的可以问体育老师，绝对有必要会。 跳高虽说是以跳跃为主的运动，但跑也是相当重要的，我建议大家不要每天就知道上杆训练，至少应该用一半的时间放在体能力量上，多跑跑一百两百绝对有好处。我状态好的时候最后四步弧线跑速度应该是跟百米一样的。   挺腰训练 挺腰训练可以到架子那里做拉腰练习，不宜过多，每次十几个就够了。另外就是原地双腿向后挺腰跳垫子，可以尝试逐渐加高高度，找到在空中的那种感觉。另外健身房也有腰部力量训练的器材，可以去试试，绝对有帮助。   比赛应注意 比赛前两三天之内，不建议做大量的练习，特别前一天，最好不要练，可以做做热身，跑跑步点，但挑战高难度是不可取的，因为爆发力这东西是很伤人的，用了就得好

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出汗是人体调节体温的一种方式，也作为一种身体排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因为一些原因不能出汗的人的排泄不好了，自然身体也受到影响，有害健康。不健康的人通常气色差，所以他们的皮肤看起来不甚健康也是可以理解的。 运动可以让皮肤变好并非因为出汗。运动对身体是一个全面的调节，身体健康，代谢就好，内分泌各方面均衡，自然皮肤好。当然了出汗也是一种代谢，可是运动带来的功效绝不仅仅是出汗这一种排泄，而是对整个机体的带动。

体重增长有两个原因，一个是肌肉量的增加，因为你之前的肌肉太少了不足以支撑你的运动。二个是稳定运动后，因为代谢需要的原因，身体会需要更多的游离水，表现出来就是你比以前喝水更多了。水这个东西很重。

头晕有两种可能： 1 缺氧 2缺能量   原因： 造成缺氧的原因，长时间不运动后，血液循环系统适应了较低的活动强度。这时候那怕进行轻度的运动，身体也会有不适应，及时不能及时输送氧气。造成耗氧大户（大脑）缺氧，于是感觉头晕。   也有可能是饿着肚子锻炼，身体血糖不足，整体血液中能量水平偏低。于是耗能大户（大脑）缺能量，就感觉头晕。 解决方案： 1、循序渐进的运动，从快走开始，慢慢增强身体的心肺功能功能。 2、运动前1小时少量摄入缓释的碳水化合物（燕麦片等，注意适量）  

      病情分析：      你好，跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。             指导意见：      尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。祝健康