停止运动，反而加重心理压力 因为对很多热爱运动跑者来说，停止运动是一件大事。 突然停止是会给自己无形加重心理压力，将生理期这个“小事”给放大，可能会导致问题更加严重。 经期安全取决于热量补充是否足够 因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作，每跑一公里会燃烧许多卡路里，所以如果你没有注意热量的补充，身体很快就会精疲力尽。 1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应，身体会抑制雌激素，缺少此激素时，大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止。 2、组织系统织也会停止产生人体生长激素，此激素会强化肌肉和骨骼，因此出现甲状腺功能开始失调，新陈代谢变慢等问题。 3、同时，压力激素皮质醇水平会飙升，破坏肌肉组织。 防止经期紊乱，影响骨骼健康 如果经期不规律，严重也会影响到骨头的健康。 经期不规律，便容易缺乏建构骨骼的原料，同时也遗失保护骨骼的雌激素。 除了骨质疏松的问题之外，免疫系统可能也无法正常运作，容易生病，并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险。

心悸要看具体类型引起的来决定运动，如果是快速型的心律失常引起的心悸，就暂时不建议过强的运动，可能就以舒展为主，如果是缓慢型的心律失常，可以适当的运动。如果是因为情绪紧张引起的心悸，适当运动可以转移助注意力，反而可以引起心情的愉快，达到治疗作用。

睡前原则上不宜做强度大的运动。 原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。

通常来说会影响身高，导致出现长不高情况的运动，多数是在生长发育期进行负重训练有关，如举重、负重深蹲、杠铃、哑铃等运动。 而要想运动来帮助长高，可以进行游泳、慢跑、快走、骑车、球类等有氧运动，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳类运动，或者是引体向上、太极拳、踢腿等伸展运动。

比如，在冷水中游泳使人感到饥饿，并想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。 而且在冷水的环境里游泳，不利于脂肪的分解，反而代偿性的加速脂肪的合成。 正是由于水温明显低于体温，为了提高“御寒”能力和趋于内外平衡，皮下脂肪层会代偿性自然增厚，体重相应增加。脂肪增长的程度，与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比。换言之，在低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长得越多。

怀孕中的妈妈们为了健康还是参加休闲式运动比较保险，量力而为，达到娱乐的效果即可。目前室内运动如健身房、有氧舞蹈等健康俱乐部及太极拳、瑜伽等训练班很多。故在考量本身的体能后可进行审慎的选择。户外的运动有马拉松、慢跑、散步、网球等，但不要过于投入，过于求胜。最好选择在交通状况及空气良好的地方散步，若选择去游泳池游泳，一定要留意安全及卫生问题。

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，在这点上，希望家长能够意识到“兴趣是最好的老师”。宝宝对身体锻炼的爱好可以让许多家长省心。作为父母，不妨观察一下宝宝对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后不动声色地提供一些条件和加以引导，宝宝就会积极主动地去参与。

等宝宝长到四五岁时，活动范围和运动种类都大大增加，父母要将更多的主动权给宝宝，让他们自己选择喜欢的运动或游戏。 需要注意的是，宝宝虽然已具备了各种运动的能力，但有些运动不仅不利于宝宝的身体健康，反而容易造成伤害。比如掰手腕、倒立、拔河、滑板车等等，都会对宝宝造成一定的伤害。宝宝身体发育以骨骼生长为主，身体各方面的器官还没有发育成熟，很难承受剧烈的运动，妈妈要有选择地让宝宝运动。可以让宝宝玩跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球等，这些活动有助于宝宝身高的增加，又不会对身体造成伤害。

孕晚期要根据身体条件选择适量运动，平常多到户外散步，呼吸新鲜空气，对胎儿很有益处。

孕中期的运动量没有一个固定的标准，但是要因人而异，总体上来说，孕中期胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。胎儿的成长也不是很大，所以在孕中期增长运动量是适合的时期。要根据自己以前的情况，如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步。但是切忌不要做爬山、登高、蹦跳之类剧烈的运动，以免发生意外。最好不要运动过量导致疲劳过度，可能会引起流产。